虽然“春捂秋冻，不生疾病”的谚语几乎尽人皆知，但是天气刚一转凉，许多婴幼儿家长的第一反应仍是快给宝宝增加衣物。看来，这句谚语所含的科学道理并未“深入人心”，而宝宝在冬季容易生病，也大都和秋天的“捂”有着极大关系。

　　秋季说秋，今天就说说“秋冻”。

　　●秋季“纳凉”，练习耐冻好过冬

　　在炎炎夏日纳凉是件惬意的事，而秋风习习之时纳凉，似乎是自找苦吃。让幼小的宝宝吃这份“苦”，家长们一定于心不忍。其实，还有句话，叫“春冻骨头秋冻肉”，即春寒是刺骨的，秋冻只是皮肉之苦，春天多“捂”些天，保护骨头不受寒，秋天慢加衣服，让皮肉多受受冻，有了耐寒力，到了严冬北风呼啸冷气逼人之时身体就会有御寒的抵抗力了。

　　中医一贯主张，小儿御寒锻炼从秋季开始，提倡利用天气的变化来锻炼小儿的身体，提高小儿的身体素质，达到防病的目的。早在隋朝，巢元方就在《诸病源候论》中指出，小儿“不见风日，软脆不任风寒”；“薄衣之法，当从秋习之”。正所谓秋季是夏季向冬季过渡的季节，为抵抗力弱的婴幼儿宝宝提供了一个逐渐适应天气变化的有利时机。其实，在宝宝经受肌肤锻炼的同时，冷空气也是对宝宝呼吸系统的“洗礼”。

　　所以，各位家长别心软，让宝宝试试下边的“受冻”方法，一定会有收益。

　　●开窗睡眠或户外睡眠——让宝宝和冷空气亲密接触

　　这两个睡眠方式一定让许多家长吓一跳，先别着急反对，听我慢慢说。

　　现在，人们的居住条件越来越好，可是到儿童医院就诊的宝宝，呼吸道感染的仍占多数，这是为什么？专家分析说，家长们总是爱让宝宝睡在门窗紧闭的房间里，以为这样就不会受凉生病，可是宝宝仍然常常感冒。这就是小宝宝们的呼吸系统缺少锻炼的原因。专家指出，利用自然条件锻炼宝宝的呼吸系统是一种既简单又实用的好方法，比如，户外活动、开窗睡眠或户外睡眠。

　　下边就让我们先了解一下这两种睡眠方式的好处吧。

　　▲开窗睡眠

　　★有益的刺激：

　　你不必担心开着窗宝宝会着凉，因为人在睡眠状态时，全身肌肉放松，呼吸平稳，代谢减慢，对外界刺激的敏感性降低，正是锻炼的好时机。此时适量吸入冷空气，能够刺激呼吸道黏膜如鼻、咽、喉、气管黏膜对冷空气的适应能力，使黏膜富于弹性，其纤毛摆动有力，易将空气中的细菌、病毒和灰尘清除体外。久而久之，宝宝的抵抗力就会增强，即使受凉也不会或极少感冒。

　　★良好的空气：

　　开窗使室内空气流通，增加了氧气含量，减少了二氧化碳和污浊空气对宝宝的影响。

　　★科学的操控：

　　1. 从秋天的“凉气”开始锻炼，到冬天，宝宝就会自然接受“冷空气”。室内温度可保持在15℃左右。

　　2. 不要让宝宝睡在窗户下或有穿堂风的地方。

　　3. 在宝宝脱衣盖被睡着之后再打开窗户；在宝宝睡醒时要先关上窗户再掀被给宝宝穿衣服，避免着凉。

　　4. 如果气候恶劣、刮大风、下大雨或宝宝身体不适，都不要开窗。

　　5. 过了新生儿期的宝宝，发育正常就可尝试开窗睡眠。

　　▲户外睡眠

　　★让宝宝的呼吸道接受冷空气的锻炼(如前所述)。

　　★户外的新鲜冷空气会使宝宝睡得更沉、更香。

　　★下雪后空气更好，更应坚持户外睡眠，但要在宝宝小车上挡上顶篷。

　　★可锻炼宝宝性格：宝宝在睡醒后，看到的是自然界的景象，会感到新鲜，而不会哭泣、寻找大人，会愉悦地东张西望，喃喃自语，有利于身心健康。

　　※温馨提示：

　　①选择朝南的洁净的场所：平台、院子、公园皆可。

　　②给宝宝套好睡袋放在小车中推出去。

　　③宝宝醒后，要温柔地叫他名字，和他说话，同时推着车回到房间后再掀被穿衣。

　　▲户外活动

　　TM两种“睡眠”锻炼多用于尚不会行走的婴儿，当宝宝会趴、会走、会跑时，在秋高气爽时，多出来运动，做游戏，会更好地增强御寒能力。此时注意不要给宝宝穿厚衣服，热了再脱很容易受凉。

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