使用自热锅时，首先要将料包倒入上层餐盒，加入三分之一的冷水或开水，然后把发热包放到下层餐盒，加入冷水直至水位线，接着迅速将上层餐盒盖到下层餐盒上，等待15分钟即可。
发热包中的主要成分有生石灰、碳酸钠、焙烧硅藻土、铁粉、铝粉等，生石灰可以与水发生反应，产生大量的热，温度能达到150℃以上，蒸汽温度更是可以高达200℃。
所以说，即便只是短短的十五分钟，也能将上层餐盒的食物煮熟，需要注意的是，由于自热锅产生的温度较高，最好不要在火车上食用，否则容易导致烫伤。
吃完自热锅后，不能将其随意丢弃，要先进行垃圾分类，然后再将其扔进对应垃圾桶中，自热锅剩余的汤汁需要倒入下水道，食物残渣要扔进盛放湿垃圾的垃圾桶。
上层餐盒已经被汤汁污染，所以属于干垃圾，下层餐盒没有被污染，属于可回收垃圾，发热包中含有较多化学成分，会污染环境，属于有害垃圾。
