中重度反流性食管炎患者的康复记（一） 中重度反流性食管炎患者的康复记（二）
治病，远远比预防麻烦得多了。
我是从三个方面进行中重度反流性食管炎治疗的。药物是首要治疗方式，辅助治疗有心理、身体、精神三个方面。
心理方面的辅助治疗以释梦为主，身体方面的辅助治疗为运动为主。运动我学习了两套由国家体育总局推荐的中国传统健身气功八段锦和五禽戏。后来开始做心肺功能激活训练，再后来开始了力量训练。精神方面的辅助治疗是短距离旅游，养植物，看书。
上一篇，简单聊了一下心理方面的“释梦”。我是如何对我的梦境进行分析，从而采取合理的行动调整当前的状况，达到最合理的生活状态。文中所提的梦境是梦境中的一部分，分析也是分析中的一部分。值得分析的梦境内容都是潜意识里做梦者不愿意接受的事实居多，因此在分析过程中做梦者其实也要承受痛苦的。尤其是给自己释梦的时候，要把自己抽出来，化作和自己没关系的旁人，尽量地用理智去分析。不管我愿不愿意，不管我喜不喜欢，这都是事实，都要接受并进行合理地调整。
这一篇，想聊聊身体方面的辅助治疗。
首先说一说药物治疗。
药物的话根据自身的经济条件和身体条件选择合适价位的药品，剂量一定要根据自身的体重来调整剂量服用。是药三分毒，请合理服用。我吃的是40毫克一片的药。为了避免看我到文章的病友自行购买服用药物，在这里我就不提药物名称了。药，还是根据医嘱服用稳妥。感谢读者们的谅解，谢谢！病症初期时症状正严重，就按医嘱和药品说明书上的用法用量服用的。一日一片，每片40毫克。症状开始明显改善，剂量减半服用，每次20毫克，用切药刀分药。网上可以购买，价格不贵十一二元左右。根据个人的经济能力选购。症状持续改善，但是总是会复发。这个时候，我是每次10毫克吃满一个疗程。七天为一个疗程。服用药物要按疗程来服用效果才会显著。就这样从2019年11月初开始一直服用药物到2020年11月份。从2020年12月份起停药了，到2021年2月上旬还是会有些症状，但是这个时候症状不再需要药物来控制了，注意饮食，保证睡眠质量，纯靠良好的休息模式就可以自行恢复了。从2月中下旬到现在没有复发过。反流性食管炎最头疼的问题就是反复，持续地反复。反流性食管炎的症状我在下一篇来跟大家说说吧。
我目前的健康状态是这样的。饮食方面不忌口，是麻麻儿香；睡觉能睡个整觉，没有被噩梦惊醒过，不过有几次还真被梦笑醒了；生理方面，生理期正常并且经前综合征好像也不太明显了；体能方面，似乎比生病之前更有力了；心理方面，承受力更强了；精神方面，想通了也想明白了。
总之，目前除了个人经济状况一切良好。
健身气功是从2020年10月1日开始学习练习的。先学的八段锦，后学的五禽戏。蒸蒸就是我的教练了。蒸蒸在网上各种了解，各种学习，然后带我学习了这个两个功法。蒸蒸学习学得太投入了，一度认为自己非常适合做中医工作。身上的各种穴位名称、原理讲得，那真是不当郎中太可惜了。
八段锦只有八个动作。最开始八个动作的名称和动作的顺序都记不清。走路的时候还两个人一起温习。回到家看视频学习理论，学习动作，一起分享练习后的心得。五禽戏，有五个动作，也是这样学的。
就这样三四个月过去了，我渐渐地熟练掌握了八段锦的各个动作的要领，五禽戏做得也比较炉火纯青了。煮煮出师，蒸蒸“失业”。到今年蒸蒸练功的次数屈指可数，一个手的手指也多了。
刚开始做八段锦的时候，我呀，累得直接栽倒在地上。好在地上铺了宝宝爬爬垫，又躲过了一劫。为什么说是“又”呢？因为，2019年11月1日去医院做胃镜的时候差点儿在扶梯上往后倒下去了，好在蒸蒸在我旁边一把把我抱住了。否则，那天我可能就上新闻了。
八段锦有三个扎马步的动作，分别是第二个动作“左右开弓似射雕”，第五个动作“摇头摆尾去心火”，第七个动作“攒拳怒目曾气力”。还有个蒸蒸觉得超难的动作，第六个动作“双手攀足固肾腰”。
开始扎马步的时候，屁股上好像装了弹簧一样，站不稳总是一弹一弹的。“双手攀足固肾元”的动作要领三“上体缓缓前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨、大向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧”，这个动作太考验人体的柔韧性了。
我练习时整个动作的重点动作是“摇头摆尾去心火”，因为这个动作是针对心脏的。有利于心肺功能训练。每次做完这个动作之后都感觉心脏像重生了似的，很脆弱的感觉。
做八段锦时身体的变化，开始是只有手心有寒气的感觉。做完，手掌冰冰凉凉的感觉，但是没有汗液。过了些日子，手掌开始有热气了，每次做完手掌都热乎乎的。平时手都是冰冰凉凉的，但是那段时间（外面的气温还较低）手是热乎乎的。再后来，明显感觉到两只胳膊“通”了。人体的血液循环开始畅通了。逐渐地感觉到健身气功带给我的“变化”了。主攻八段锦，五禽戏辅助。原则上是每天练习一遍，建议是在早上起床后练习，一天任何时段都可以练，不建议晚上睡觉前练习。温馨提醒：身体不舒服还是要去医院看看，需要确诊。这些功法也不是适合所有的人。有人适合，就一定会有人不适合的。世间万物都是“一阴一阳之道”，不可不信，不可全信。
从2021年2月20几号开始做健身运动了。K1级别的，对于正常人来说这只是热身运动。而对我来说这简直就是高强度运动呀，一动心率就直奔180，真是太吓人了。到今天差不多四个月了吧，还差几天四个月。今天做了一下K1的内容，心率在160待了一两分钟的样子。已经没有任何强度可言了。本打算继续做其他运动的，但是又怕自己心里没数运动过度影响写作和其他任务，就改了计划，晚上再练一练。
每个星期去一次健身房做力量训练。到现在为止去了五次。打乒乓球，划船机，胸推，跑步机爬坡这些内容。
每天晚上的话，俯卧撑，腹肌训练。就这两个。俯卧撑开始用跪姿俯卧撑从五个开始，现在轻松做二十个。虽然只有二十个，说出去别人都会当笑话听。我只是想说：“请不要仅根据他现在所处的位置，来评论他。请看一看他是从哪里走到现在这个位置的。还要看他从这个位置能走到哪里。”
从胸口疼晚上不能入睡，白天不能进食到拥有现在的运动能力，我不会满足但我很知足。
我现在的日常生活是不仅可以洗衣做饭做家务，还可以运动读书写作，外带养植物。过些日子我和大家分享一下关于植物的话题吧。
说到这里好像说得有些凌乱了，用时间表给大家整理整理。
2019年10月底 凌晨突然胸口疼痛 呼吸急促
2019年11月初 确诊中重度反流性食管炎
2019年11月起 无法饮食、入睡，并伴有各种并发症
体重下降明显 精神较为萎靡
服用几餐补给液
2019年12月末 稍有好转 服药
2020年1~9月 反反复复 服药
2020年10月起 八段锦 五禽戏
2020年11月 复发一次 服药一周
2021年1月 复发 可自行恢复
2021年2月末 心肺功能激活训练 八段锦
2021年 3月 心肺功能激活训练 八段锦
2021年4月27日起 心肺功能激活训练 健身房健身 每周一次 八段锦
2021年5月起 俯卧撑 平板支撑（后面没做了）
所有的运动在生理前后根据自身感觉进行调整或休息。
斯瓦辛格说：“对于我来说，训练体验本身就是一种回报，就是值得欣喜的。我常常在一天中最佳时刻去健身房训练。我喜欢训练的感觉、训练时的泵感、训练之后那几乎虚脱的放松感。我不仅仅享受于做个健身者，也陶醉于健身的过程。”我想我们也应该陶醉于这种感觉上。不仅仅是在健身上，也要在健脑上。享受自己的改变过程，陶醉于改变自己。
人世间就是一念之差，一呼一吸之间的事儿。我始终坚信人的命运是可以改变的，但不是被别人改变。因为只有你自己才能改变你的命运。易经里的屯卦告诉我们，万事初始都是难的。我们要“以贵下贱”，老子说的那样：“贵以贱为本，高以下为基。”
只要每天改变一点点，每天进步一点点，幸福指数直线上升，人生美好一大截。
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