精致的猪猪女孩和精致boy们在生活中都追求极致，衣服必须有型，妆容必须要靓，言语必须要酷，细节控的他们养生起来也绝不含糊，要是做艾灸，时间必须精确到秒，以求保证艾灸的最佳效果。

我们通常说艾灸的时间是10—20分钟，但真的就一概而论了吗？

其实不然，艾灸的时间是因人而异的，10-20分钟只是一个比较常规的时间，艾灸一个穴位的时间其实是非常灵活的，这主要取决于个人的身体感受。

至于，怎么判断艾灸的时间，还是有参考因素的，下面，我们就来说说艾灸时间怎么来判定？

PART 01

灸感为大，有了灸感不要停

在之前的文章里我们提到了什么是灸感，灸感是一种可遇不可求的事情，因为做艾灸的时间长短和身体因素而产生。

有的人会痒，有的人会传热，有的人会稍显疼痛，当这种感觉出现的时候，艾灸时间就要适当延长，让整个灸感过程自己发生，壮大，直至自然循环。

这就需要你自己沉下心来，认真去感受热量的传导和扩散过程。

比如：你艾灸腰阳关的时候，常会有透热感，热量从后腰逐渐贯穿到小腹，像缠了一个腰带，或者你胃痛的话，艾灸中脘和足三里的时候，热量沿着经络传导至胃部热乎乎的。

出现这些感觉的时候，你就要好好把握，好好灸一灸。

不过，假如没有出现这些感觉，你也不用太着急，有些人经络敏感灸感来得快，有些人天生经络迟些，灸感会慢一点，只要坚持艾灸都会有效果的，不必刻意去追求灸感，顺其自然就好。

PART 02

主穴和配穴时间不同，主穴要多灸

做艾灸的时候，针对某种病症的调理，我们都会选取两到三个主穴，再搭配其他配穴一起。

这时候，就需要合理安排艾灸时间，主穴花的时间要高于配穴，要灸透灸好。

比如当我们调理湿热体质时，一般选水分穴为主穴，天枢穴，丰隆穴，太冲穴为配穴。

● 水分穴

（水分穴）

● 天枢穴

（天枢穴）

● 丰隆穴

（丰隆穴）

● 太冲穴

（太冲穴）

这时候，水分穴相对来说就要灸久一点，20-30分钟左右，其他配穴视情况而定，灸10-20分钟。主次搭配，效果相得益彰哦！

PART 03

辩证调理，视身体情况而定

之前提到的都是针对一个穴位的艾灸时间的长短，那么艾灸周期又是怎么判定的呢？

这主要就根据身体的状况来判断。如果身体出现急性症状，突发期间需要坚持一直艾灸，直到身体症状好转之后方可做保健灸。

比如突发肠胃腹泻问题，就需要每天灸一次，直至调理好为止。需要注意的是，如果问题比较严重，要及时就医哦！

如果是慢性病，就要做好长期艾灸的心理准备，比如荨麻疹等皮肤过敏问题，需要慢慢调理体质，长期艾灸。

有可能是1个月，半年，或者长达1年皆有可能。这里不需要每天都艾灸，隔天灸或者两天停一天也可，时间可灵活安排。

最后要提一下保健灸，开始的时候要每天都灸哦，然后可以适当减少至两三天灸一次，主要选取内关穴，神阙穴，关元穴，足三里穴，三阴交穴，涌泉穴等保健大穴。

● 内关穴

（内关穴）

● 神阙穴

（神阙穴）

● 关元穴

（关元穴）

● 足三里穴

（足三里穴）

● 三阴交穴

（三阴交穴）

● 涌泉穴

（涌泉穴）

每天可选取其中的1-2个穴位适当艾灸，当身体正气充盈的时候，也可以减少到每周灸一次。

坚持下去，你有可能会活过药王孙思邈哦，他也是常年艾灸足三里活到了103岁。

还有特别提到的一点是，早上5点半到7点是最好的艾灸时间哦，早上阳气升发，正是艾灸补阳好时机。

另外，晚上8点后不建议艾灸哦，这时候阳气开始收敛了，身体要进入休息状态了，你就甜甜的进入梦乡吧，把艾灸留到早上做。

艾灸这件事，嘴上说说是不会有效果的，关键还是要行动起来，让经验说话，久而久之，你自己就是个“艾灸通”了，艾灸的时间就可以轻松掌握了！