苹果小米粥有健脾和胃、安神养心、有助于睡眠，且有益气减肥的功效！
By 妙江南
用料
- 小米 80g
- 苹果 1个
- 枸杞 适量
- 桂花 适量
- 饮用水 600ml
做法步骤
1、小米
2、苹果
3、枸杞清洗干净泡软备用
4、小米清洗一下
5、苹果去皮切小块备用
6、高压锅倒入600ml饮用水烧开
7、倒入洗干净的小米
8、盖上锅盖放上气阀大火煮开转小火煮10分钟
9、待气阀消气后再打开锅盖，倒入切小块的苹果
10、中火煮10分钟，期间用勺子搅拌数次防止粘底（此步骤就不用盖上锅盖）
11、待煮熟后放入枸杞闷1分钟即可
12、香甜浓郁的苹果小米粥大功告成
13、盛在自己喜欢的器皿，枸杞点缀撒桂花
14、成品图
15、请慢慢享用吧
小贴士
喜欢吃甜的朋友们可以加点冰糖！
小米的营养功效
1.防治消化不良
具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。
2.减少细菌
小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。
3.防流产能滋阴
小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。
4.能维持生长和生殖力正常
能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。
5.能维持性功能
有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。
6.保持胎儿的正常发育
可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。
7.祛斑美容
减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
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