我认为只要是人都是有一些消极情绪的。对于大多数人来说消极情绪和积极情绪都不是极端的，它们是相互的平衡的。

消极情绪的产生大多数产生的原因是：1、对生活的期望值太高，而在现实的生活中是无法达到，长期以往就会出现低落的情绪。2、在工作、生活中因为个别原因没有做好导致领导同事家人的指责，会导致情绪低落。3、失恋、学习成绩下降难以接受会导致情绪下降。

我们都做过新人在参加工作会面临着各种困扰：工作流程不熟悉导致自己做事情很慢常被同事领导责怪，才接触的新的内容向同事请教同事总是含糊其辞，午饭的时候没人通知而错过吃饭的时间，因为新人领导会给自己安排很多的杂事，平时大家都是准时下班只有自己在不停的加班，而且有时因为小的瑕疵被领导批评，同事议论。

于是我们产生了消极的情绪，郁闷、无奈、担忧，不想做了、有苦说不出。我们一般才用两种办法：1、独自面对所有的事情，一人躲在屋子里哭泣，擦干眼泪，心理坚定的说：我一定能做好的。2、找到亲人或者朋友述说自己在工作中的不开心，得到他人的开导或者朋友相互倾诉。（有时告诉父母，会被父母责怪甚至自己会变的郁郁寡欢，和朋友倾述有时就想网上说的那样自己不想成为垃圾箱，大家都知道不想和“怨妇”在一起，因为她回影响自己的心情）3、在网上找陌生人倾述，自己抱怨谁不好时，没人会告密。（网上倾述也会存在一定的风险，会被不发分子利用）。

就想一个电影片段：在工作中一个女孩因为不公平的对待时，生活中的不如意导致自己的情绪没出发泄最终得抑郁症，跳楼自杀。如果亲人或者朋友能当“垃圾桶”，等听完她的述说自己对工作的不满时，即使开导也许她就不会自杀。

消极情绪和积极情绪是需要平衡的。想象积极的一方面：我才毕业就能找到工作，而自己的同学还没有找到，同事知道我加班忘记吃午饭也不知道地点，说明天带我一起去。因为流程做事不在一个调，一个同事已经将流程打印给我了。自己想一想不是也很好嘛！毕竟完事开头难。

才参加工作时，大家不一定都是一帆风顺的，都存在一定的迷茫带来的压力，而自己也就会产生不好的心声，其实这些小的消极情绪大家都是有的，总是觉得自己怎么这么倒霉。我们可以利用星期天：购物、和朋友吃个大餐、骑自行车去兜风等，反正不要和自己生气，生气不会有人关心你，还会气坏自己身体的。所以我们大家都是调整自己的心情开开心心去上班，存在的一些问题能改的都即使改正，我们也就融入工作当中了，也收获其中带给我们的额快乐。

工作多年的我们有时也会出现：不想上班。（国庆假、星期天、年假都想一直这样放下去该多好。）混日子眼高手低。不思进取、整天养尊处优的状态中。而这些想法我觉的都是一时的，到了上班哪天都是想打了鸡血似得，把自己该做的工作都是认真的去完成的（也许是个人的能力有关，有时工作的质量没有没别的同事好）。有时因为自己交际能力有限没有得到领导的赏识情绪会低落，因为得不到公平的待遇才会有哪些消极的想法。有时因为工作不适合自己没那么高的情绪，自己心情就会差些。

作为成家的人上有老下有小又不能真正的去辞掉这份养家糊口的工作，那么我们只能用积极态度去消除它。（除非你做好了充分的准备）你可以给自己定一个小的目标去完成它，这样就会得到自信，慢慢的等自己壮大起来，就会在工作中有足够说话的权利。

自己的能力比其他同事弱的话尽量把自己手头的工作做好，尽量对的起自己领的那份工资，心中的不满可以用做自己喜欢的事情去激励自己，调整自己的心态。

在生活中也会产生消极的情绪，成家了有小孩又和自己的婆婆公公站在一起，难免会发生一些不愉快的事情。小孩不听话老人要护着，孩子养成不好的习惯老人又要责怪，天气冷了家人要求给买空调、衣服，参加别人的婚礼的礼钱拿多少、辅导孩子作业会因为 “不会”两个字大发雷霆等。在和老人的相处过程中也会因为自己的作息时间不一致发生一定的争吵，自己下班想回家休息，让老人看看小孩，结果老人忙着去跳广场舞···

自己下班有时很累回家要做家务，辅导孩子做作业做饭的口味不符合老人会被责怪，孩子因为在校的成绩不好表现不好又要被请到校···不被老人、爱人、子女关心反而责怪自己没做好时，莫名的消极情绪就来了，什么都不想管什么都不想做，自己一个人傻傻的躲在一个房间生闷气或者哭泣。这种情绪不能过长，要想想好的一面：家人们很健康、爱人回到家也要做一些家务、没在家的时候老人还能照看子女，也能帮助打扫房屋做些简单的饭菜比起其他的老人他们已经很不错了。老人们跟我吵架证明他们身体非常好还能吵架···有时候自嘲也情绪调整的方式之一，这样想想是不是心情要好些呢？

我没有学过心理学，但是我知道一个人要生存就要工作、生活，而其中产生的不愉快是不可避免的，要生存地方不可能没有“硝烟”“没有战争”。面对这些就要用积极的态度去面对。

我的情绪波动如何让它平衡想象这句话：“塞翁失马，焉知非福。”

工作因能力原因有的事情不能做，就做眼前的事情只要做好，又轻松又自在，心情好了身体就好，有钱还能享受。在生活中的不如意，要么选着性忘记，家中的琐事想象自己家比其它家不知道强多少倍。遇到新鲜的事物想尝试，也学会遇到意像不到的收获，即使失败也能吸取教训，帮助自己不断的成长，要不然换个思路想问题那么自己的问题不就解决了。