一提到肾虚，相信大多数人都会想到男性，其实肾虚并不是男性的专利，很多女性也会患有肾虚疾病，特别是对于已婚已育女性来说，平时不仅要忙工作，还要兼顾家庭，压力也越来越大，久而久之身体也随之透支，出现气血不足的情况，而气血不足也容易出现肾虚。

相信很多人都非常好奇，那么如何才能得知自己是否肾虚呢？其实肾虚的到来并非毫无征兆，如果身体出现了以下这6个表现，或说明肾虚离你并不远。

01肾虚到来并非“毫无征兆”，身体有6个表现，肾虚或离得不远

1、食欲下降

一般来说从一个人的食欲少就能反映出他的健康状况，如果在一段时间之内食欲下降，厌食甚至恶心呕吐，很有可能是肾脏出现了问题，但是大多数人都觉得是肠胃问题，往往忽略了肾脏，导致病情延误。

2、尿频或尿少

对于正常人来说，一天排尿的次数是有规律的，每天排尿次数大约在4~6次，尿量大约为800~2000毫升，但是如果频繁上厕所，完全无法停止排尿，或者一天都不排尿一次，这样的不正常状况也要引起注意。

3、全身浮肿

人体出现浮肿的原因有很多，比如饮水过多或者睡眠时间过长，过于肥胖等，在眼睑，脸部，小腿等部位都会出现轻微的水肿情况。但是排除了这些原因之外，如果全身出现了浮肿的情况，就要怀疑是不是肾脏出现了问题。

4、尿中带红

不知道大家在排尿的时候有没有注意过自己的尿液颜色呢，对于正常人来说尿液一般呈现淡黄色，但是如果在尿液中发现了红色的血丝，这就证明尿里有蛋白或者潜血，是肾脏出现疾病的重要指征，建议及时去医院检查尿常规。

5、经常感到疲劳乏力

有些男性朋友在经过一个晚上的休息以后，还是筋疲力尽，浑身无力，对性生活不感兴趣，很可能就是肾虚的表现。这是由于肾功能不好会导致很多废物无法从尿里排泄出去，就会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

6、脸色苍白

一般贫血的人会出现脸色苍白的现象，殊不知，肾虚也会让患者脸色苍白，因为肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。

02想要预防肾虚，不妨做好这5件事，肾或会感谢你

1、多喝水

水是生命之源，喝水不仅能够补充身体所需的水分，还能够加速新陈代谢，将体内的毒素和垃圾排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。

尤其是对于发热的人群来说，因为其体内代谢加快，废物和有毒物质的产生也会增加，所以在平时更要多喝水，促进废物的排泄，但一定要注意，千万不要用饮料来代替水。

2、限制食盐的摄入量

盐是加重肾脏负担的重要元凶之一，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入盐分过多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠离子会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏负担，从而导致了肾脏功能的减退。

摄入盐分过量不仅会影响肾脏健康，也容易引发心脑血管疾病，诱发三高问题，所以已经患有三高疾病的人群，一定要限制食盐的摄入量。

3、注意腰部保暖

中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

4、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5、性生活要节制

性生活作为人的生理需求，如果适度，有利于男女交换阴阳之气、固本还原，有益于养生。但是如果过度，消耗精力、体力过度，引起劳倦，会导致男子遗精、女子月经不调等疾病。

结语：以上就是关于肾虚的前兆以及预防方法，不知道大家在平时有没有过肾虚这一问题呢？如果对此还有别的看法和意见，欢迎在下方留言评论。