导语：随着生活质量的提高，医疗保障制度的不断完善，人均寿命明显提高，中老年人开始注重养生保养身体，在外貌上看起来还很年轻。有些老年人即使到了六七十岁，看起来也像个四五十岁的中年人，而那些不注重忙碌的同龄人则看起来比实际年龄要大一些。

随着人口老龄化的来临，国家已经开放三胎，老年人口越来越多，人口老龄化逐渐加重。当一个国家和地区60岁以上老年人口占总人口的10%，或65岁以上老年人口占总人口的7%，则意味着则代表着国家或地区的人口处于老龄化社会。

我国人口基数大，是个人口大国，随着时代的发展越来越严重，老龄化是许多发达国家和发展中国家所面临的一大难题。那么对于老年人我们应该如何定义呢？处于什么年龄的人才能被称为老人呢？

有些人认为按照法定年龄退休后就成为老人了，有些人到了70岁也不承认自己是老年人，因为每个人都不想太早老去。

随着生活水平的提高，人们注重保养身体，即使到了70多岁也腿脚灵活、容光焕发，帮着儿子照看孙子孙女。所以对于老年人的判断不能仅仅依靠外貌来定义，而是要根据具体的年龄做出衡量。

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新的老年人标准已发布，不是70岁，超过标准的，可别不服老哦

在古代，人们这样划分年龄段：

30岁（男）--而立之年。

40岁（男）--不惑之年、强壮之年。

50岁－-年逾半百、知非之年、知命之年、艾服之年、大衍之年。

60岁－-花甲、平头甲子、耳顺之年、杖乡之年。

70岁－-古稀、杖国之年、致事之年、致政之年。

80岁－-杖朝之年。

80~90岁－-耄耋之年。

90岁鲐背之年。

100岁－-期颐。

在21世纪，世界卫生组织对世界各国老龄化现象非常重视，于是给出了新的划分标准：

1、年龄在18~44岁之间是青年人；

2年龄在45~59岁之间是中年人；

3、年龄在60~74岁之间是老年人；

4、年龄在74~90岁之间属于年长的老年人；

5、年龄超过90岁以上的则为长寿老人！

这个新标准很多老年人表示可以接受，对照以上标准很容易辨别出，超过60岁就会被称为老年人，过了这个年龄也别不服老，虽然被称为老年人，但并不代表着什么事都做不了。

年轻身体健康被称为老年人有什么可在意的，对于很多人来说年龄仅仅是一串数字而已，要判断一个人是否年轻，除了要看外貌之外，还要看心态和身体是否健康，无论你是中老年人还是年轻的老年人，对待生活积极乐观，学会保养身体，终究可以成为长寿老人。

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老年人要想保养身体，还是得回到饮食和运动上

适量运动

中老年人如果能够坚持每天锻炼身体，那么身体素质还不错，通过运动能够提高身体素质，预防疾病。有些人认为上了年纪之后就应该在家坐着躺着休养生息，长时间不动弹、运动量少，关节和骨骼会出现退行性变化，患上骨骼疾病之后再想运动已经不太可能了。

中老年人不要怕运动会损伤身体，只要掌握正确的运动方式，在运动过程中循序渐进，慢慢的增加运动量和强度，同样可以起到强身健体的作用。千万不要盲目攀比，看别人做什么运动自己也做什么运动。

一开始就做剧烈运动，身体无法适应运动强度，长此以往肯定会对身体造成损伤，健康合理的运动能够增强体质，保持健康的身体。

健康饮食

中老年人要及时为身体补充所必需的营养物质，才能够维持身体健康，有些人老了之后认为不能多吃肉，于是成为了素食主义者。长时间吃素身体缺乏某些营养物质，从而出现营养不良，身体素质下降，衰老加快。

要学会正确的吃饭，千万不能够胡乱饮食，不能挑食偏食、过度节食、暴饮暴食，这些不良的饮食习惯都会对身体造成影响，降低身体抗病能力，脏器功能下降。学会科学合理饮食，及时补充营养物质，维持身体健康。

家有一老，如有一宝，大家还有什么好的办法可以帮助老年人维持健康的身体吗？不妨在下方留言分享。