经期对于女性朋友来说也是非常重要的时期，在这个特殊的时期如果调养得好不仅能够提高自己的抵抗能力，而且更让自己变得美丽。有些女性会出现痛经的现象，这主要是由于日积月累或者是遗传造成的，“解铃还须系铃人”，也就是说，想解除痛经只能在经期调整。那么月经期一定要注意饮食。

女士来大姨妈应该吃些什么呢？

月经期间可以喝红糖水或红糖姜水，致方堂老红糖营养师张成先生认为，红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用.红糖水具有活血化瘀，温经通络的作用，可以促进子宫的血液循环，促进月经血的排出，所以在月经期间可以适量的喝红糖水。特别是月经量少，色黑或者是经血排出不畅，有痛经的女性可以适当的喝一些红糖水。

另外，红糖水中还含有钾，镁等物质，可以明显的缓解经期腹痛，红糖和生姜一起合用，对于有宫寒的女性，效果非常好，另外，红糖里还含有丰富的铁，对于预防月经量多，出现贫血有很好的作用。”

应该选择鲜榨甘蔗原汁的红糖，保留了更多的营养价值。红糖虽然对女性的健康很有帮助作用，但是还是要选择正确的时间饮用，而且根据个人的体质选择。市面上的红糖品种品牌很多，其中，致方堂的性价比很高，大家可以根据自己的偏好选择。

月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样可减少盆腔充血。而辛辣生冷的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止，另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

大姨妈红糖姜水怎么熬

可以直接购买姜味红糖，直接用开始冲泡，比较省事，方便，也可以自己制作红糖姜水。下面是制作红糖姜水的步骤：

1、大姨妈红糖姜水在熬的时候要提前准备一块老姜，老姜的数量在20~30克之间，用清水洗净以后把它切成薄片，在今年4月份用，然后准备到30克的致方堂老红糖，致方堂，只用鲜榨甘蔗原汁的红糖，保留了更多的营养价值。

2、准备好干净的砂锅，把准备好的姜丝放到砂锅中，加入两碗清水，加热煮开再用中小火慢慢熬煮，二十分钟以后看锅中的清水是否变黄，如果清水已经变黄就能把它准备好的红糖放到锅，一起煮。

3、在次煮开以后要调小火力，用小火慢煮10分钟，煮到锅中的红糖全部化开，这时就可以关火，让煮好的红糖姜水在锅中略微降温一会儿，然后取出放到干净的碗中，就是做好以后的大姨妈，红糖姜水这样的红糖姜水必须趁热喝，喝完以后让身体出点汗会感觉特别舒服。

4、大姨妈红糖姜水在熬的时候，不但可以放入生姜和红糖，还可以放入红枣，枸杞和桂圆等多种具有补血功效的养生食材，这样会让煮好以后的红糖姜水具有更好的补血作用，能让女生来大姨妈时出现的面色暗黄和体虚无力等症尽快减轻，另外也能让女生再来大姨妈时出现的经期腹痛尽快缓解。