又到了整天蹲冷气房的季节了，往年此时，我都是最热衷把空调打得很冷的那个，但是在看了日本医学博士、自然疗法专家石原结实的《病从寒中来》一书后，我成了整个办公室最希望出点汗的人了。

　　书的封面这样写道：“体温升高1度，疾病治愈，人生改变”。书中说，“这50年中，我们的体温降低了近1度。据研究表明，体温降低1度，免疫力会降低30％以上，相反，如果在正常体温基础上体温提高1度，免疫力会增强5－6倍。”

　　人的体温为什么会下降得这么厉害？还是现代生活方式带来的后果，交通工具代替了步行，各种家用电器将人们的双手解放出来，以往需要花很多体力来做的家务也变得更轻松应对，其结果就是我们的身体无法获得充分的活动；另外，在应该遵循季节规律大量出汗的夏季，因为空调的普及，出汗成了避之不及的事；甚至因为生活节奏的加快，连洗澡也被简略化，人们不再在浴缸泡澡到出汗而改成了淋浴；饮食方面，因为惧怕高血压，我们大量减少盐分的摄入，为了预防脑血栓，我们又补充大量水分……这一切带来的结果就是——体温的降低。

　　为什么体温对于人类这么重要？最明显的例子，人一天中体温最低的时候是凌晨3到5点，这个时间段也是死亡高峰期，同样，哮喘、失眠症患者的早醒，也容易发生在这个时间段。而从凌晨开始，人的体温逐渐升高，到下午3到5点体温达到一天中的最高值时，也是身心状况最佳的时候。

　　我们一直迷惑，为什么小孩子总是很high的样子？你去摸摸他们的身体就知道了，他们的体温总是比大人要高一点，只要不是病得很厉害，小孩子总是一刻不停地蹦跳玩耍，他们全身都是发热体，体温高也是理所当然的。但是现在，不仅仅成年人的体温持续下降，孩子们的体温也下降了。石原结实博士说，50年前，日本成年人的平均体温是36.5度，孩子的体温是36.8－37度。可现在大部分孩子的体温都不到36度了。

　　现在城里的孩子患近视、过敏性哮喘、哮喘的病例越来越多，石原结实博士分析认为，问题出在孩子们“肌肉力量的减退”上。繁重的学业压力让孩子们过早地告别了只知玩耍的快乐童年，而缺乏体育锻炼又让他们的肌肉无法得到充分的锻炼，骨骼如果没有受到肌肉运动的刺激，靠饮食和药物补充再多的钙都不会变强壮。而肌肉力量的减弱，使得体温也随之下降，我们也会发现，现代孩子过早地出现了成年人的阴郁甚至自杀倾向，这是身体陷入阴湿状态的一种反映。同理，体温低体现在心理方面，就是现代人忧郁症患者的增多。

　　再来说说爱美的女性，老年人一看到大冬天穿着短裙露光腿的姑娘们，就会老话重提，“不要贪凉啊，迟早要吃亏的”。女性因为肌肉比男性少，所以体温较男性更冷；加上现在流行的低腰裤，腰部不容易被很好的保暖，这些都让寒气侵入到女性的身体而使我们的内分泌发生失衡。

　　那么提高体温的办法有哪些呢？

　　饮食方面，我现在遵从石原结实博士的建议，每天上午一杯胡萝卜苹果汁加姜红茶。我们以往的生活经验是，早中晚饭的饭量是逐一减少的，也就是，早餐要吃的越多越好，是这样吗？其实，当我们在经过一个晚上的短暂断食之后，消化器官都处于休眠状态，若这个时候吃很多油腻的早餐，会给节食后的身体带来很大的负担，瑞士翰那医院院长伯拉休博士曾经说过：胡萝卜苹果汁中含有人体必须的所有维他命和矿物质，对于营养过剩的现代人而言，它是使人体恢复到正常状态的最佳食品，而姜红茶具有给人体“高效加温”的神奇功效。

　　另外，还是老生常谈但也是大多数现代人无法坚持的行动——体育锻炼。哈佛大学帕凡巴伽博士曾用了10年进行跟踪调查显示，通过运动每周消耗2000千卡热量的人死亡率低。以“一日步行一万步以上”为标准，步行一万步大概消耗300千卡，那么一周，正好相当2000千卡。所以，不能坚持或者借口没有时间去健身房或者公园锻炼的人们，能不开车就别开车，能步行请一定要步行——因为它在帮助你提高体温，帮助你与衰老和疾病抗争。