乳房胀痛、腹痛、长痘、腰酸、脾气暴躁……“大姨妈”来后的各种不适严重影响了女性朋友 的生活和工作，痛经在女性群体中非常普遍，根据年龄和人群不同，发病率在 50～90% 之间。

严重的痛经就像「渡劫」，会让人丧失行动能力，严重影响日常的在工作、学习和生活。据研究统计，有 80% 的原发性痛经可以通过止痛药有效缓解。然而，目前止痛药的污名化，却使得很多女性宁愿尝试五花八门的偏方，也不愿意吃止痛药。

我们无数次看到评论区的女孩们，因为害怕止痛药的副作用，只能硬生生忍着剧痛生扛过去。那么痛经来袭，不想生扛除了吃止痛药，还有其他缓解办法吗？当然！

经期按揉身体这5大穴位，痛经、腰痛等不适感统统消失！

1月经不调——关元穴

关元穴位于肚脐下3寸，3寸相当于四指并拢时的宽度。关元穴主要用来保存人体阳气，对 于经期前后不定期者，艾灸此穴有不错的疗效，每天 1 次，每次 30 分钟。

2痛经——命门穴

命门穴位于第二、三腰椎棘突间，以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在背后与脊柱的交点 就是命门穴。解决痛经等问题，主要是注意命门穴保暖，不穿低腰裤、露脐装，必要时还可用保 暖腰带。

3、月经量过多或过少——血海穴

中医认为，“脾统血”，常按脾经上的血海穴可以调节月经量。

血海穴位于大腿内侧，髌骨内 侧端上 2 寸，用拳头或保健橡皮锤敲打即可，月经过多就敲左侧血海穴，月经过少则敲右侧血海 穴。每次敲打次数不限，但总时间最好在 1 个小时以上，至少持续 1 个月。

4胃部不适——足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸小腿，是个有名的保健穴，若经期出现倦怠乏力、胃部 胀痛等不适，可以通过按揉此穴位来调理。

5心情烦躁——太冲穴

太冲穴又名消气穴，位于第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的凹陷处。女性在月经前后容 易烦躁、发脾气，都可以按按太冲穴，每次按 10 分钟，能舒肝理气，消除烦燥。

妙手医生提醒：痛经的女性朋友除了按揉穴位之外，平时还要注意自身的饮食起居，比如注意保暖、忌食生冷、保持情绪稳定、合理平衡膳食。与此同时，也要加强生活运动的规律性，比如早睡早起、避免熬夜，积极参加体育锻炼等。

应对痛经还要记住2点！

1、红糖水不是“万金油”

经期很多女性喜欢喝红糖水来调节痛经，其实经期喝红糖水要因人而异。体质虚寒、气血不足的女性可以在经期适量饮用一些红糖水。体质偏热的女性则不 宜在经期饮用红糖水，反而可能导致经量过多，增加焦虑感。

2、不要对止痛药敬而远之

很多人痛经时就默默扛着，拒绝吃止痛药，但其实这是一种 误区。如果痛经严重，可能需要口服止痛药。止痛药一般提前两天吃效果最好。

因为前列腺素在经期最初两天分泌最多，提前吃能够最大限度地预防前列腺素的分泌和合成。所以对于痛经严重的女性，可以注意记录自己的生理期，提前用药效果最好。需要注意的是，长期服用同一种止痛 药，药效会不断减弱，所以要变换药物使用。药应与食物同时服用，以尽量减少副作用。

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