前几天花花还在说着立秋的事情呢,今天一转眼就到了白露节气。白露已经是秋天的第三个节气了,山东接连下了将近两个星期的雨,现在终于是彻底变凉了下来,看到家里人接二连三的感冒,花花觉得还是有必要提醒一下大家的。
白露节气一到,暑热就彻底退去了,要想顺利过秋,不感冒、不生病,生活习惯都要跟着改变一下,尤其是在饮食方面,多吃这7种食物,秋天才能健康度过,赶紧收藏再看!
一、白露应该多吃什么?
1.黄豆
我们都知道,豆类食物中的蛋白质含量都很高,尤其是黄豆更是明显,我们在秋天经常吃肉会容易长膘,但黄豆含有的蛋白质成分就可以代替掉动物蛋白。很多老人天气一冷,膝盖、关节什么的又开始变差,多吃黄豆也能很好地补充蛋白质。
2.莲藕
莲藕的味道不经过加工也会有股淡淡的甘甜,花花觉得藕片是最近做起来最方便也最好吃的食物了,只要把它煮熟捞出来,撒上些酱汁拌一拌就能吃,爱吃辣的朋友们可以淋上自己喜欢的辣椒油,特别美味。
3.百合
百合的营养物质特别丰富,大部分成分都对秋天干燥的气候能起到一定的缓解作用,花花的姐姐上个周末就重感冒,咳嗽着一起吃饭,妈妈煮了一大锅百合银耳粥,能很好地帮助恢复身体健康。
4.芝麻
很多人认为多吃芝麻可以长寿,虽然还没有得到考证,那也是因为芝麻的营养成分非常丰富,铁含量最高,平时做菜的时候在盘子上撒上一些芝麻粒,吃起来又提味,又能补充营养。
5.南瓜
秋季干燥,南瓜软软糯糯的吃起来正好能缓解干燥的身体,对嗓子和肺部都有好处,南瓜蒸着吃或者做成粥吃起来味道会更加甘甜。
6.红薯
有些地区在白露节气有吃红薯的习惯,早上也应该已经吃过红薯了,但花花更喜欢红薯的低脂肪,简直就是减肥必备,又好吃热量又低的食物可不多。
7.口蘑
秋天的蘑菇种类特别丰富,但现在最适合吃的蘑菇还是口蘑,最应季的食物就是最好的,口蘑的做法也很丰富,是一种典型的白露的食物代表。
二、白露要改变哪些生活习惯?
1.早睡早起解秋乏
白露节气会伴着秋乏一起到来,花花进入9月以后,几乎每天都睡不醒,白天没精神,于是改变了自己的生活作息,每天早睡一个小时,第二天早上早起一个小时,早早的醒来,天气还很冷,洗漱完也能更精神。
2.昼夜温差多备衣
白露日夜温差大,如果白天出门,晚上才回家的话,最好能带一件薄外套,否则晚上的风凉飕飕,很容易被冻感冒。
这些白露节气应该多吃的食物,花花已经都开始吃了,寒气一来,还得多吃这7种食物才行,再改变这2种生活习惯,秋天一定会健康强壮地度过!