昨天人民日报一篇新闻让我触动很大：张文宏黑眼圈，靠什么消除。里面提到张文宏的两个日益加重黑眼圈简直可以用触目惊心来形容，这句话一点都不夸张，因为对比他之前意气风发的视频，现在的张文宏仿佛老了好多岁。很多人看到视频后，都非常心疼，纷纷留言：要多休息，张主任。

其实我一路也是被人欺负过来的，如今年过半百了，现在更理解很多人的这种滋味。

最好的药物是什么，我告诉你，多喝水，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多睡觉，不出去瞎混。

你在家里不是隔离，是战斗啊！闷2个礼拜，你觉得很闷，病毒也被你闷死了！

就是这些接地气，实诚的话，让张文宏“火”了。最近，大家发现这个硬核主任张文宏，黑眼圈加重了，为了让群众能够普及到更多的冠状病毒相关防护知识，他牺牲了休息时间，上访谈，还写《张文宏教授支招防控新型冠状病毒》，就是为了便于大家防控病毒。

今天刷抖音又看到张文宏视频，跟大家分享若是轻微发烧时，饮食要注意什么，看到很多人留言，张主任，你的黑眼圈加重了，要多休息呀。

回国路上要吃的东西：不是方便面饼干，是牛肉干，蛋白质是抵抗疾病最最重要的食品。

“有两件事情特别重要，第一件事一定要足够吃东西，让身体有一点免疫力。在家里不断喝牛奶、鸡蛋、吃牛排，要有营养。喝牛奶是一种说法，摄入足够的蛋白质。现在感冒了，一定要有营养，喝粥吃咸菜没有什么用，这是错的，熟泡面也少吃。在上海的确诊病例中发现一些病人旅途劳累，没有吃东西。第二个，就是不要心理恐惧。你就熬一下，熬过七天就好了。”

来跟大家分享一下，张文宏在视频中跟大家提到几种食物。

第一：大蒜

大蒜是我们日常中经常可见不可缺少的调味，在烹饪适当加点蒜头，不仅有去腥效果，同时还能增味杀菌哦。经常吃蒜头，预防感冒等效果。

第二：牛排

张文宏提到要多吃牛排，也就是多吃牛肉，因为牛肉蛋白质含量高，可以提高抵抗力。平常煮牛肉，我都喜欢跟很多蔬菜一起炖煮成一锅罗宋汤，酸甜开胃又好吃，而且营养也特别丰富哦。比如可以西红柿、洋葱、卷心菜、土豆、胡萝卜、芹菜等等。

还有就是张文宏建议的牛肉干，比较宜储存。

第三：鸡蛋

你知道吗？经常出现在我们餐桌上的鸡蛋，它可是蛋白质摄取主要来源哦，鸡蛋营养丰富，大人小孩都非常适宜。而且最关键的是鸡蛋的做法可是很丰富，蒸、煮、炒、卤等，可以演变出各式各样的菜品出来，这样多吃鸡蛋并不是一件很难做到的事情了。

第四：牛奶

被人类称为“白色血液”的牛奶，牛奶可以说是迄今为止被公认的接近完美的理想食物。它几乎含有人体所需要的所有营养素，关键它消化吸收率也高。所以不管是疫情期间还是日常饮食，多喝点牛奶，对身体有好处。

第五：洋葱

洋葱是我们日常很常见的蔬菜，堪称是蔬菜界“万能侠”，因为它的营养很丰富而且能杀菌抗感冒。洋葱做法很丰富，最常见就是洋葱炒鸡蛋了，洋葱炒鸡蛋做法很简单，先将鸡蛋炒出锅，再将洋葱倒入煸炒至熟，最后与鸡蛋一起混合炒一下即可出锅。

以上就是张文宏在访谈时给大家的一些饮食建议，总结下来就是以上几种食材了，我觉得很有用，不仅适用于疫情，平常饮食也可以借鉴。