“明明手脚冰凉，很怕冷，但是牙龈肿痛，嗓子又不舒服，一时竟也不知道该怎么办，要是降火吧，又怕身体受不了，这到底是什么问题啊，太让人难受了!”

经常有患者就诊时这样跟我抱怨，既怕冷又上火，其实这是现代很多人会遇到的问题：上热下寒，很多朋友这时就会喝点凉茶，但并没有得到有效的缓解。到底什么是上热下寒呢？这种体质的人一般会有哪些表现？又该如何进行调理？下面就和大家聊一聊，给您一些靠谱的建议，看完本文后不妨照着做，帮你改善亚健康。

上热下寒容易找上哪些人？

如果你经常有以下这几种习惯的人，就要多注意了：

长期熬夜。

过度忧思。

久坐不动，很少锻炼身体。

夏天时贪凉，长时间待在空调里，还一边吃着冷饮。

秋冬季节又不保暖，依旧经常吃凉食。

无辣不欢，经常吃热性、刺激性强的食物。

不妨对照下面这几个上热下寒的身体表现看看，你中了几个？

“上热”：脸上容易长痘长痤疮、头疼、耳鸣、舌头发红、长口腔溃疡、失眠、牙疼等。

“下寒”：腹部发凉、小便清长、腹泻、手脚冰凉等，对于女性来说，月经还会受到影响，会出现经期延长、血块、痛经等不适。

从中医的角度上来说，之所以上热下寒，跟人体阴阳不平衡有一定关系，阴阳之气升降不平衡了，中焦出现淤堵，就会出现各种不适。说到中焦，就要提到上焦和下焦，所谓“上焦如雾、中焦如沤、下焦如渎”，分别起到宣发卫气、化生气血和排浊的作用，如果中焦堵住了，上面的火就下不来，而下面的水就升不上去，水火不济，便会出现上面越来越热，下面越来越寒的情况。

但是这种情况也并不是说就是阳虚，如果是阳气不足，一般来说，寒症较多，而上热下寒的人，只是体内的阳气跑错地方了，不能被很好地利用。

上热下寒引起的上火，其实并不是实火，而是虚火，所以很多人喝凉茶后没有起到效果，有的反而还加重了不适。那么，这种体质的人该如何调理呢？下面给出一些建议给大家：

打通中焦很重要，中间的路通了，体内的气血就能顺利地运行，上面的心火才能往下走，下面的肾水才能往上走，慢慢达到平衡的状态。想要打通中焦，不妨做这一件事：

艾灸

可以适当灸一灸下腿上的穴位，比如三阴交、足三里，腿部血液流动正常了，经络通了，上面的火就可以往下来了，适当灸这些地方，也是有利于温养脾胃的，而脾胃就在中焦，这也是有助于打通中焦的。

不过要提醒大家，艾灸有讲究，并不是在任何时间都可以灸，比如很饿或吃得很饱时就不适合灸，另外，艾灸也不宜过于频繁，灸过后要注意保暖，别着凉。

还可以泡脚，泡脚有助于引火下行，疏通经络，泡脚时还可以按一按涌泉穴。上面的火下来了，而下面的寒湿也得到了缓解，自然有利于改善上热下寒。不过，泡脚时也要注意，泡得时间不宜太久，控制在半小时为宜，水温也要合适，既不要太烫也不要太凉。

另外，合理使用中药也是一种调理方法，对于上热下寒这种体质的人来说，既要清热也要去寒，在中药的使用上，务必要根据自己的实际情况来，一个人一个方子。因为就算都是上热下寒，但每个人体内的寒或热的程度是不一样的，用什么中药、如何配伍、用量是多少，都要因人而异，对症下药才能有效缓解。具体如何用，大家可以在自己的主治医生的指导下进行，我在这里不好一概而论。

现在到秋天了，气温适宜，比较适合运动了，也建议大家要坚持锻炼，注意适度即可。这可以促进阳气的生发，而且也有利于排出寒湿，促进阴阳平衡，缓解上热下寒。

以上，就是关于上热下寒的相关介绍，相信大家看到这已经对此有了更多的了解了，你是上热下寒体质吗？若是，应早点调理，别等问题拖严重了才重视，以上几个法子不妨试试，希望能够帮到大家。