“美人便秘，与常人无异”

据传，某已故男作家当年无意推开卫生间的门，见“美人”蹲在马桶上憋得满脸通红一副狼狈不堪的样子，心中大失所望，于是最终弃她而去。

作为一名普通且正直的吃瓜大众，咱也理解不透特立独行的作家所追求的天马行空式的浪漫，咱也不晓得“美人”当时心里受了多少委屈，只感叹一句：便秘寻常事，美人难再得呀~ 便秘过后的美人难道——不香了么~

谁没有过几次便秘呢？

如今斯人已远，留下的是美人也好、普通人也罢，今儿个只希望大伙都能清楚如何正确应对和摆脱便秘。

女子服用2年肠清茶肠子变黑

近日，有媒体报道，广东省梅州市一位56岁的黄女士经常便秘、腹胀，听人介绍说吃“肠茶清”有效。她自行购买服用后，症状有所好转，不过停用后便秘又出现，于是这2年多就一直频繁地用着。直到近日，黄女士到当地医院检查肠镜，发现肠子竟然变黑了，本应光泽红润的大肠变成了豹纹状的黑斑，被诊断为结肠黑变病。

医生表示，市面上这些常见的通便润肠茶，主要是一些含有蒽醌类物质（比如：大黄、芦荟、番泻叶）的刺激性的泻药，黄女士肠子变黑正是由于长期服用这类药物所致。

76岁的叶奶奶与便秘这个毛病也纠缠一年多了，平日里肚子胀难受，食欲不好，几天不来大便就买泻药吃。一开始也能管用，只是慢慢地吃的时间长了，就得增加剂量才行，从最初的一包吃到现在的三四包都未必能见效，家人带着她到医院做肠镜，报告为结肠黑变。

“许多便秘患者有过自行不规范使用蒽醌类刺激性泻剂排便的经历，蒽醌类泻药可刺激大肠蠕动，短期内服用效果较好，然而长期使用会造成肠道的受体敏感性降低 ，产生耐药性，这也就是叶奶奶越吃量越大，效果却变差的原因 ，而且肠黏膜的巨噬细胞还会吸收色素，长期服用导致结肠粘膜黑色素沉着，肠道变黑。”医生说道。

便秘原因复杂多样

我们所谓的“便秘”多指功能性便秘，就是在排除器质性病变的前提下出现以排便困难、排便次数减少或排便不尽感为主的表现。每周排便少于3次，大便干结，排便困难就是便秘，症状持续半年以上就称为慢性便秘。

日常生活中，饮水少，吃肉多，吃膳食纤维少，长期憋大便，排便不规律，久坐办公室，缺少运动，相关药物使用不规范等都会导致便秘的发生率提升。

摆脱便秘这样做

1.适当多饮水，推荐每天1.5-2L液体摄入，有助于排浊降火。

2.合理增加膳食纤维的摄入量，每天20-30g膳食纤维。此外，优质的碳水化合物摄入是正常排便的保障，例如，全谷物饮食。

3.保持良好、规律的作息习惯，适当运动有利于肠蠕动，促进排便，正所谓常运动，“肠”年轻，

4.多吃助便食物：如香蕉、南瓜、火龙果、猕猴桃、蜂蜜、成熟的苹果、番薯、梨、西瓜、菠菜、笋、燕麦、橙、葡萄、马铃薯等，营养丰富又助便；适当进食产气食物：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便；

5、要养成一些利于排便的生活习惯，早上5-7点，气血流注于大肠经，大肠蠕动，此时最宜排便。因此，建议晨起后喝杯温开水，加快胃肠蠕动，促进排便。排便时间最好控制在3-5分钟，以防痔疮等疾病的发生或加重。

6、摩 腹：中医传统的摩腹手法能够帮助肠道活跃起来。睡前或晨起时取仰卧，双手重叠至于右下腹部，顺着结肠的走向进行。从慢到快，由轻到重，以加快肠蠕动，促进排便。至少坚持10分钟。

在医生指导下科学合理的药物治疗

治疗便秘的药有可分为缓泻剂、肠道促动力药、微生态制剂、中医药四大类，这些药物应在医生指导下使用。

老年人常用的开塞露属于润滑性泻剂，可软化大便，偶尔使用无妨，但如果长期使用，会扰乱结肠正常功能，还会产生依赖，所以不建议长期使用。

虽然日常生活中大部分便秘为功能性，但对于肠道肿瘤、肠梗阻等器质性便秘也不可掉以轻心。对于40岁以上中老年人新近出现便秘或在慢性便秘基础上症状发生改变，应接受相应检查排除结直肠癌、糖尿病等器质性、代谢性疾病。

每个人的便秘症状不尽相同，治疗也应该个体化，有些患者只需要纠正生活方式便可改善，有些患者则需要系统的规范治疗，少数程度严重的患者可能需要手术治疗。严重便秘患者请前往正规医院接受系统检查及治疗，勿自行买药。

参考资料

[1]人民网官方微博 《女子服用2年肠清茶肠子变黑》.2021.11.1

[2]《便秘不仅肠子变“黑”还得了肿瘤！一次手术解决两大难题》.北京中医医院 .2021-05-10

[3]《莫把“便秘”当小事，掌握这些方法帮你改善便秘》.上海中医药大学附属龙华医院 . .2020-06-17

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