口气臭怎么办（人人都会遇到的口臭）

给大家讲个笑话：

我被坐旁边的同事逼得，在网上搜「如何委婉地告诉同事他有口臭」，然后发现，这哥们也在搜类似问题......

国内外文献报道，在人群中有口臭者约占 20%～50% 不等[1]，也就是说，你身边包括你自己，每 5 个人至少有 1 个人，说话时就会让人感到不愉快——有口臭。

这一情况在都市白领中似乎更明显，数据显示，2016 年上海白领们的口臭率高达 33.2%[2]。

的确，在大多数社交场合,「口臭」会极大地影响社交体验。

尤其身在职场的人士，更能切身感受到「口臭」带来的诸多不便。

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当上级听你汇报，下级听你安排工作，客户在听你发言的时候，他们的不耐烦可能并非因为你说的内容，而是你的「口臭」。

这不仅降低工作效率，还会降低个人印象分。

虽然说口臭不一定是不卫生造成的，却会「细节见人品」。

人人都可能会口臭吗？

口腔异味，俗称口臭，它是指人们在呼吸时呼出令人不愉快的气味。口臭一般可以分为生理性和病理性。

1. 生理性口臭

基本上每个人都有过：早上醒来嘴巴里异味大，吃完重口味的食物如大蒜、葱、姜等，旁人都能猜出你吃了啥。

有些女性群体在排卵期和月经期前后，也会产生暂时性的口臭。

不过这些通常刷个牙就能解决。

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2. 病理性口臭

主要可以分为口源性和非口源性，这种持续的慢性呼气异味，可以持续数月至数年。

像牙周炎、蛀牙、口腔溃疡等引起口源性口臭就非常常见，基本上 80%～90% 的人群患有口臭都源于这些问题[3]。

而像身体患有呼吸、肠胃疾病以及代谢异常，这些通过疾病引发的口臭就属于非口源性口臭，约占人群的 4%～10%[4]。

怎么判断自己口臭？

有句话叫做「久居鲍鱼之肆不闻其臭」，因为天天和「口气」作伴，人们往往习惯了自己的味道。

另外口臭常产生于口腔最深处，根据气流的运动，呼出的气体再被自己的鼻子吸进去的其实只是很小一部分。

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那么人们应该如何判断自己是否有口臭？

1. 闻口气

闭口 60 S，向袋子内轻吐气至袋内充满，在约 5 cm 的距离处用鼻来闻袋中气体的气味。

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2. 舔腕

用舌舔腕部数秒，干燥后，闻气味。

如果信不过自己，那就要劳驾生死之交了！

3. 交谈判断

让朋友或者家人靠近至 10 厘米处距说话，来鉴别口臭程度。

如果觉得还不够仔细，更建议大家去医院进行测试。

做好这 3 点

和口臭说拜拜

1. 定期洁牙和检查

定期洁牙及检查，彻底清除菌斑牙石，保持口腔清洁，可明显减轻口臭。

刷牙后记得用牙刷或刮舌器刮除舌苔，尤其是舌背后部更为重要，还可同时减少菌量和底物。

另外，千万别嫌麻烦，补牙、改正不良修复体、合理保养和清洁修复体、使用牙线或牙间隙刷等清洁牙面也是重要措施。