抗氧化是什么意思（女人必吃的10种抗衰老食物）

想必很多姐妹都想抗衰老、抗糖化、抗氧化。今天就为大家科普一下什么叫抗衰老！

衰老是一种自然的过程，但是爱美之心人皆有之，就想让自己的皮肤；老得慢一些。

抗衰老抗的是什么？

一、抗氧化

抗氧化其实就是抗自由基，并不是氧气。自由基是皮肤老化、产生色斑、暗沉变黑的罪魁祸首。

自由基人体中各种生化反应的代谢产物，具有极强的化学活性，是我们体内有效防御系统不可或缺的。

但是过度的自由基就会造成对身体皮肤的危害。

由于与外界的接触，比如呼吸、环境污染、辐射等因素，人体内会不断产生自由基。

科学研究表明，癌症、衰老或其他疾病大多与过量自由基的产生有关。

如何抗自由基？

1、多吃含有维C、维E、胡萝卜素类的食物。

2、远离电子设备、污染环境。

3、防晒。

4、合理作息、饮食。

5、护肤。

常见有效抗自由基的成分：视黄醇、维C、维E、多酚，还有现在市面上最强的抗氧化剂“虾青素”，也称为抗氧化之王。

我们身体自己也能合成硫辛酸、谷胱甘肽，只是随着年龄的增大之后，会慢慢减弱。

二、抗糖化

很多女孩子觉得抗氧化就行了，但还有一个词叫糖化。

如果皮肤发生糖化，会破坏胶原纤维的弹性，使皮肤变黄没有弹性。

导致糖化的原因很常见，比如吃甜的辣的，不吃蔬菜豆类，不爱运动。

比氧化、糖化的更要防的是紫外线。

紫外线才是加速皮肤衰老的罪魁祸首。防晒其实防的是紫外线，而紫外线不论阴天、晴天、雨天都可能会有。

应该看一下每天的紫外线是多少SPF，就觉得是否防晒。

如果紫外线很强，又是在户外，应该每隔两小时补涂一次。

前面损害皮肤的行为有一个共同点，就是都伤害了皮肤的胶原纤维，损失了胶原蛋白。

想必你肯定听过很多说是富含胶原蛋白的护肤品，其实胶原蛋白的蛋白质分子很大，皮肤是吸收不了的。

所以这些产品根本没用，还是避雷吧。

为了抗衰老，除了保养好，面部表情不能太丰富，笑着咧着嘴，眯着眼，皱着眉头都不行，不然就得长皱纹。

除了保持一个乐观的心态、情绪不要有太大的起伏、良好的生活作息，每天适当的运动。

无论是慢跑、游泳，还是平板支撑做俯卧撑、还是瑜伽，都可以充分拉伸放松身心。