什么叫平均速度（平均速度和瞬时速度的区别）
虽然这个问题没有固定的统计数据，但我们可以通过大量不同的统计数据做出一个有根据的猜测。当然，数据是有限的，它不是调研报告，所以对这些数字要持保留态度。
根据一项基于3400多万场比赛的数据统计，人类平均跑步速度大约为：
※5公里跑需要35分钟
10公里跑1小时2分钟
半程马拉松2小时14分钟
全程马拉松4小时26分钟
（※能跑10公里以上的都是有一定基础的跑者，但是5公里的跑步者包括很多刚开始跑步的人，所以平均速度会更慢）
作为一名跑者，你的能力部分是由基因决定的，但即使是那些觉得自己生来就运气不好的人，也可以通过适当的训练和跑步装备来成为更快的跑步者。
成为一名更快的跑步者需要付出很多努力。你需要在提高速度的同时增加耐力，通过参与不同类型的训练，你会得到想要的效果。
一些跑步训练可以帮助你成为一个更快的跑步者，包括：
乳酸门槛跑：这种类型的跑步可以帮助你提高你的无氧门槛。
变速跑：一段快跑，接着是一段轻松跑或步行，这种方式训练可以让你同时提升速度和耐力。
山地跑：即在山上跑上跑下。这种训练方式可以大幅增强你的腿部肌肉和肺活量，使你跑得更快。
