低糖水果有哪些（糖分低的减肥水果有哪些）

炎炎夏日，工作忙碌一整天，身体燥热满身汗，喉咙都干枯冒烟了！

加上临近入伏，这样的闷热天气简直难受～

最激爽的享受方法，莫过于能够喝上一杯冰凉消暑的冷饮为身体降降温，或者来上一块冰凉多汁的西瓜尝尝，不仅清爽开胃，补充水分和维生素，还把闷热一扫而空，美哉！

说到吃水果，市面上售卖的水果品类数量，比蔬菜还多，有些水果肉感佳，味道较清淡，而有的水果，吃起来却非常甜蜜多汁，因此也有人会担心这类水果太甜了，觉得糖分会很高，害怕自己因摄入太多的水果糖分而导致长胖。

其实有些水果只是吃起来甜蜜，真实情况却是，糖分并没有想象般的高！以下罗列的5种吃着甜、糖分低的水果，圣女果上榜了，没想到还包括哈密瓜，下面小鹿带你去认识和了解。

第1种，芒果

芒果是夏季最受大众欢迎的热带水果，口感甜滑多汁，不仅能够当水果品尝，在各种甜品、糕点、蛋糕方面也经常有芒果的踪影，比如用芒果来制作千层蛋糕、奶油蛋糕、芒果西米露等，每种做法都相当美味。

可别看芒果甜滑蜜的，其实含糖量并不高，一只芒果所含糖分大概在7%左右，热量也不高，属于含糖量低水果，所以稍微多吃两个也无需担心。

第2种，圣女果

圣女果就是番茄的小巧版，体型差别甚大，所以名字就单独区分开来了，但其实两者都一样，都富含维生素C，味道酸酸甜甜的，还可以促进消化，增进开胃，含糖分也很低，而且常吃圣女果或者番茄，对平稳血糖也有很好益处。

第3种，哈密瓜

哈密瓜也是一种甜到流油的水果，哈密瓜和西瓜都是夏季最常吃的瓜类，虽然在受众程度上输给了西瓜，但论甜蜜度以及果肉质感，哈密瓜是完胜的！

特别是新疆特产的哈密瓜，那个甜，感觉如同吃冰糖或蜂蜜，但这种甜又不会让你吃得腻歪，因为哈密瓜也是一种吃着甜但糖度并不高的水果，含糖量占比约在7～8%左右，而且热量不高，只要控制好进食分量，就可以既嘴馋又健康食用。

第4种，草莓

草莓是女孩和小孩的心头好，与芒果一样，除了当水果品尝，还经常用到蛋糕、糕点等精美甜点使用上，而且草莓红彤彤的很吸引眼球，果肉暄软，酸甜可口，特别垂涎欲滴。

关键是，草莓也是低糖水果的代表，含糖量更低到6%，还富含各种维生素和膳食纤维，可以这么说，草莓除了价格稍贵，还真的很适合长期品尝的。

第5种，雪梨

雪梨的肉脆多汁，鲜甜爽口，太适合在炎热干燥的夏季多吃了，既滋润心肺，又能补充水分，消暑解渴，清热除干燥，消除闷热感。

当然并不是所有的雪梨的糖度都很低，还需要看是啥品种的梨，如香梨的糖度就比蜜梨要低点，所以雪梨品种的选择很重要。

另外平时我们还会用雪梨搭配冰糖炖汤，虽然汤羹甜蜜滋润，但也会使得整体糖度提高很多，所以品尝时也不宜贪嘴。

看完了甜度高、糖分却很低的水果后，那么有哪些水果是属于吃着不甜，但其实糖分很高的水果呢？下面小鹿简单提及2个：

山楂：肉感脆糯，味道酸涩，感觉一点都不甜，但其实含糖量非常高，甚至达到了22%，即是说，每吃一个山楂，有1/5都是糖分，而且还经常把山楂做成冰糖葫芦，外面裹上一层厚厚的硬糖，再加上山楂的高甜度高，那热量真的很高。

火龙果：火龙果也是与甜毫不沾边的水果，果肉只能属于微甜，但肉感绵糯多汁，很受大众欢迎，但其实火龙果的含糖量也挺高，而且所含的糖，以葡萄糖居多，更易让人体吸收。