喝蜂蜜水有什么好处（多喝蜂蜜水对身体有益？）

俗话说“朝盐晚蜜”，指的就是在睡前冲一杯蜂蜜水，不仅可以舒缓肠胃压力，还能够提升睡眠质量，尽快入睡。在众多养生饮品中，蜂蜜水受到广泛关注的原因不仅是因为它甜而不腻的口感，更是源于它药食同源的地位。关于蜂蜜的功效早在西汉时期的《神农本草经》中就有所论述，“蜂蜜气平，秉金气而入肺，味甘无毒，得土味而入脾。”但是如此宝藏的蜂蜜，很多人对它的认识就是安眠益智的作用，其实，蜂蜜水对于人体的益处不仅仅如此。

蜂蜜水对人体的益处：

蜂蜜水对人体的益处在《本草纲目》中有着详细的记载：

“清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。”

具体解释为，当用凉水冲食蜂蜜的时候，能够起到清除体内热气和火气的作用，所谓“清热”。而用热水冲泡的话则具有健脾益胃的作用，所谓“补中”。同时，蜂蜜能够促进身体加速排出毒素和有害物质，所以具有一定的解毒效果，所谓“解毒”。此外，蜂蜜中还富含大量的微量元素和葡萄糖、果糖，食用蜂蜜能够滋养润燥，所谓“润燥”。

以上四种蜂蜜的功效，很多人并无异议，甚至是类似常识的存在，但是关于蜂蜜止痛的作用却鲜少有人知晓。

蜂蜜能够止痛，是因为蜂蜜中含有酸性物质，并且蜂蜜具有一定的杀菌消炎作用，适量的进食蜂蜜能够消除体内炎症，缓解疼痛感。

不适宜喝蜂蜜水的人群：

虽然，蜂蜜是一种不可多得的珍贵药材，但是并不意味着适宜所有人饮用，糖尿病人和肝病患者饮用蜂蜜水反而会对身体造成伤害。

这是因为蜂蜜水中富含大量葡萄糖和果糖，这也是蜂蜜水有甜味的缘故。当糖尿病患者饮用蜂蜜水后，蜂蜜中富含的这些单糖，能够以最快的速度被人体吸收，促使血糖升高，比其他糖类物质的危害还要大。

除了对糖尿病人不友好之外，患肝病的人群也要慎重饮用蜂蜜水。虽然说蜂蜜中富含的单糖物质不用肝脏进行分解，看似降低肝脏的负担，但是会加重肝脏的纤维化，对于患肝病的患者来说，反而会加重病情。

喝蜂蜜水的禁忌：

蜂蜜水除了有以上这些人群不宜饮用之外，在饮用过程中还具有诸多禁忌，如果不加重视，反而会对身体造成伤害。

1.空腹喝蜂蜜水。

在清晨，空腹喝一杯温开水能够稀释胃酸，通畅肠胃，但是如果空腹喝蜂蜜水反而会削弱该作用。这是因为蜂蜜水中的糖分不是单独的存在，需要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体吸收，这样就会让清晨喝的水清理身体毒素、垃圾的效果大打折扣。

2.用开水冲泡蜂蜜。

在生活中很多人烧开水之后会直接冲泡蜂蜜，高温会破坏蜂蜜中的营养物质结构，从而导致蜂蜜水的功效有所减弱，因此建议冲泡蜂蜜水的温度在60度左右。

3.过量喝蜂蜜水。

蜂蜜水甘甜可口，又具有多种功效，于是很多人把蜂蜜水当水喝，蜂蜜虽好，但不可贪杯哦。蜂蜜中含有的糖分是单糖，能够直接被人体吸收，大量的喝蜂蜜水，会增加体内糖分含量，不利于血糖平稳，而且还会导致糖分转化为脂肪，导致长胖。

由此可见，蜂蜜水虽好但是在饮用的过程中也具有诸多讲究，稍微不注意反而会伤害到身体健康，因此，喜爱喝蜂蜜水的人群，需要记住以上这些喝蜂蜜水的禁忌，才能让蜂蜜水发挥最大的作用。

参考文章：

[1]喝蜂蜜水10大禁忌是哪些？黔子夜.2020-05-25