部分人因为怕黑或哺乳孩子方便而晚上开灯睡觉晚上开灯睡觉对身体有害吗。但长期开灯睡觉会影响褪黑激素分泌，干扰生物钟，导致身体肥胖，同时也会诱发各种疾病。

晚上开灯睡觉有哪些危害？1、降低免疫力

进入睡眠状态后，大脑可分泌褪黑色素。腿黑色素可抑制交感神经兴奋性，帮助降低血压，减慢心跳速度，让心脏有足够的时间休息，同时也能增强免疫力，消除疲劳感。若睡觉开灯的话，会抑制褪黑色素分泌，久而久之降低免疫力。

2、对视力带来损伤

晚上开着灯睡觉，会导致瞳孔不能得到应有的放松和休息。光线会持续性对眼睛带来刺激，使得眼睛肌肉和神经一直紧绷，容易导致视网膜损伤和近视，同时增加白内障和青光眼风险。

3、降低睡眠质量

开着灯睡觉人们会产生光压力，长时间下去会使得人们情绪不安且心神不宁，导致人们不能进入深睡眠状态，从而降低睡眠质量。另外，晚上开灯睡觉也会紊乱身体精气，容易加重疲劳感，甚至引起失眠和神经衰弱。

4、增加患上癌症风险

松果体是分泌退黑激素的主要器官，一般23点到凌晨5点是分泌高峰期，天亮后褪黑色素停止分泌。褪黑色素可增加免疫力，能帮助杀死癌细胞。但只要眼球见到光，褪黑素就会停止工作，所以晚上开灯，即使睡着之后，仍然能感受到光源。当褪黑色素分泌受到抑制时，会刺激癌细胞生长增加，患上前列腺癌和乳腺癌风险。

5、出现性早熟

激素分泌有固定的时间点，若晚上孩子开灯睡觉的话会减少褪黑色素分泌，导致体内卵泡雌性激素提前分泌，从而引起第二性征提前出现，导致性早熟。

6、身体肥胖

在身体中有白色和棕色两种脂肪。白色脂肪能储存多余热量，棕色脂肪通过分解白色脂肪转化为热量。晚上开灯睡觉会扰乱生物钟，干扰棕色脂肪，从而导致脂肪集聚和身体肥胖。

温馨提示晚上睡觉时不能让射灯或路灯照射，必须把窗帘拉上，必要时需戴上眼罩。若晚上必须开灯睡觉的话，尽量选择暖色系灯光的小夜灯如橙色或红色灯，因为此灯光线柔和且对身体带来的伤害小。另外，期间要补充足够营养，多吃含花青素和维生素食物，如新鲜蔬菜、水果和粗粮。

晚上开灯睡觉对大脑好不好？

记得小时候，我们国家的物质资源还不丰富。农村的晚上，经常会停电，所以，很多地方的照明方式是点蜡烛，没有电，电视也不能看，也没有智能手机，所以人们入睡也很早。那时候，如果恢复供电，经常会听到小伙伴们用清脆的嗓音，大声的呼喊：“来电啦！来点啦！”这声音是如此的美丽，如此的让人心潮澎湃，因为，来电了，电视机就能打开了，我们就有了属于自己的娱乐方式。可是随着物质生活的逐渐丰富，智能手机的逐渐普及，很多朋友晚上看着看着手机就睡着了，而此时没有关灯。还有一些小朋友患者胆子小的女同志，晚上睡觉经常会开着灯，因为害怕。可是，大家知道吗？晚上开灯睡觉，对健康是不利的。

研究发现，入睡开灯的人群的免疫力较关灯的人是低下的，甚至也较易患恶性肿瘤。这是什么原因呢？据研究报道，人类大脑中有一个器官叫松果体，在夜间，人进入熟睡状态后，它可以分泌大量的褪黑素，而褪黑素能够抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降、心率减慢，使心脏得到适度的休息，提高人体的免疫力，消除疲劳感，甚至还可能有杀伤癌细胞的功效。但是，只要眼球一受到光源的刺激，褪黑素就停止分泌。所以这就是为什么在有光的条件下睡觉不利于人体健康的原因。这也是夜班族通常免疫功能较低下的一个原因。

所以，无论是什么原因，请您不要开灯睡觉，为了自己的健康，我们需要做的更好。