在寒冷的冬季，身体比较虚弱的年轻人和很多老年人一样会感觉全身发冷,尤其是手脚冰凉，严重的还会引起手脚冻疮，这种情况,就是中医所说的“阳虚”,那么在寒冷的冬季里，我们可以采取什么方法避免手脚冰凉呢？
妙招一：保暖
在寒冷的冬季，我们要特别注意腿和脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和，尤其要注意关节的保暖,关节如果保护不好容易使凉气进入,容易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得用热水泡脚,脚热了更容易入睡。
妙招二：运动
早晨起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
妙招三：饮食
冬季可以多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

妙招四：按时吃饭
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
妙招五：精油泡澡
在洗澡的热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来，还可以提升阳气,祛病延年。
妙招六：中医泡脚
中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络,每晚沐足熏染透过温暖脚部,便能带动气血运行,经过连接的经络,从而温暖全身。具体方法如下：
第一天,先用老姜1斤榨汁,20米酒2400ML,盐100ML,调和后泡脚20分钟,再加开水泡20分钟。
第二天,继续使用第一天的水加开水泡20分钟。
第三天,继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。
第四天,换水,依次按照上面步骤进行。
妙招七：服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过不是所有的人都需要吃中药来调和,最好还是请中医师开药比较好。

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