胆固醇标准值是多少（高密度脂蛋白胆固醇标准值是多少）

生活中一提到胆固醇，可能很多人会联想到高胆固醇会导致一些血管类疾病，从而觉得胆固醇是一种不好的东西，应该越低越好，真的是这样吗?这种想法显然是不对的，胆固醇也是我们人体很重要的一种物质，对于人体健康是有着一些影响的，平时应该控制在一个合理的范围之内，过高和过低都是不好的。

胆固醇的正常范围为多少?大家不妨了解一下。

我们一般说的胆固醇是指总胆固醇，其正常的范围应该是在2.7到5.17mmol/l内，而我们在体检时，一般还会遇到另外两个常见的胆固醇值，一个是高密度脂蛋白，在0.7-2.0mmol/L之间都属于正常值，另一个是低密度脂蛋白胆固醇，在2.0-3.5mmol/L之间属于正常，如果体检时查出的胆固醇指标在这个范围内就是正常的，如果胆固醇超标，我们应该采取一些措施来帮助其恢复到正常水平。

胆固醇高，做好哪些事，能使其降下来?

为了控制胆固醇指标，我们首先要做的就是合理饮食。我们应该都知道胆固醇升高和我们的不健康饮食是有一些关联的，主要就是因为时代的发展，现代人普遍喜欢吃一些重油重盐的食物，时间一长，胆固醇自然也就升高了。

所以我们在日常的饮食方面一定要注意，平常应该多吃些清淡的食物，一些胆固醇含量偏高的食物就要尽量少吃，比如猪油，动物肝脏这类，不是说不能吃，而是说在胆固醇偏高期间应该减少食用，这样有利于帮助降低自己身体里的胆固醇，慢慢恢复健康。我们平时在烧菜时，就可以用植物油来代替猪油，这样也能够起到一些效果。

为了控制胆固醇指标，我们还应该合理控制体重。在临床中，我们常常会发现，一些体重超过正常标准的人，胆固醇比较容易偏高，而且肥胖还会带来许许多多其他的问题，所以为了我们的身体健康，我们应该合理控制自己的体重，既不能太瘦，也不能太胖，只有这样，身体才能更加健康。

胆固醇偏高的人，还应该有规律的锻炼。都说生命在于运动，大家一定都知道运动对于身体的好处有多大，胆固醇偏高的人群更应该了解一下，科学的锻炼有助于提高身体的代谢，避免过度脂肪堆积、胆固醇上升，而且经常运动对于我们的心脑血管也是有一些帮助的，所以经常进行一些锻炼是有必要的。

不过应该注意的是，如果自身年纪比较大了，那么就应该选择一些柔和的运动，比如慢跑和散步，这两项运动还很安全，每天拿出一些时间运动一下，久而久之，整个人的精气神都可以提高一些。

从以上我们可以看出，将胆固醇控制在一个合理的区间内是比较重要的，如果都胆固醇偏高的话，是需要我们采取一些措施来帮助它下降的，为此我们应该保持一个良好的生活习惯，平时要在饮食方面多多注意，还要坚持锻炼，只有这样，我们的身体才能越来越健康。