医学减重（强制减肥机构）

一个月减20斤，医学博士开出的这份减肥10项规则，有效还不反弹！美国医学博士Osama Hamdy的四周减肥餐单，据资料显示最初那是为了需要减肥的糖尿病患者而研发，以摄取蛋白质、减轻吸收碳水化合物为主。

此外，减肥时要维持足够的肌肉量，才有效燃烧卡路里。

医学博士Osama Hamdy，波士顿乔斯林糖尿病中心「Joslin Clinic」肥胖临床项目医学主任及《The Diabetes Breakthrough》作者，他创的饮食减肥方法为期4周，本来是刺激糖尿病患者令体重减轻，但渐渐被希望成功减肥人士流传开去。

此减肥方法着重摄取蛋白质，原因在减肥时会失去脂肪和肌肉。有外国媒体曾引述Hamdy的看法，认为这情况并不理想，需维持足够的肌肉量才能有效燃烧卡路里，而蛋白质是促进肌肉生长的重要营养。

Osama Diet的四周餐单，传闻一个月瘦20斤，当中要留意的地方有不少，讲究高度的自律性。

Osama Diet是一套讲求自律，并须严格遵守的饮食方法，目的是改变体内的代谢过程，须谨守当中的饮食规则，按网上刊载有关文章，指Osama Diet有机会于一个月内减20公斤，但亦有健康网站引述专家意见，认为即使成功做到，对身体伤害极大。

Osama Diet还别称4周鸡蛋减肥法（4-week egg diet），因为当中的餐单前2周的早餐均食用1-2只水煮蛋及半个西柚或橙，统计第一周约食用16只水煮蛋；

第二周约食用26只水煮蛋，健康网站专家遂以过往以进食鸡蛋来减肥的个案推测，Osama Diet一个月内约减体重10公斤，

有人亦曾尝试以此方式减重尝试以此方式减重，并留言一个月内减到5至9公斤。

按图了解需要遵循的10项规则︰

1.菜单中如果没有指定准确的食物分量，可以进食至刚饱不过量，有饱腹感为止。

2.水煮菜、沙拉菜不添加油，少盐调味。

3.每天喝2公升清水。

4.禁止改变菜单中任何内容，紧遵食物选项及用餐时间。

5.主餐相隔时间不少于两小时。

6.每天检视减肥进度及磅重，穿着轻便的衣服及排便后磅重。