蛋白粉的吃法（蛋白粉的正确吃法）

如今，蛋白粉已经成为了健康生活的一种时尚产品。无论是老人还是小孩、忙碌的上班族还是家庭主妇，蛋白粉都能为之提供优质的营养。但是追求健康的人们，有时候对于单调的蛋白粉吃法，难免厌倦，对于一成不变的样式，一筹莫展。特此，小编特意搜罗了一些蛋白粉的新吃法，让你完全爱上蛋白粉，追求健康。

香蕉蛋白奶昔

材料：

香蕉 1根

蛋白粉 1勺

水 半杯

冰块 适量

做法：

1.香蕉去皮切段，提前放冰箱冷冻

2.料理机内放入冷冻好的香蕉、冰块，并加入适量的水

3.加一勺蛋白粉，然后搅拌机搅打30秒左右即可

4.装杯子时，可以放一些0卡巧克力酱，既可以作为代糖，也可以增加美观度

5.最后放上红梅或者草莓作为点缀即可

注意：

这款奶昔基本上3～5分钟就可以搞定，但是要注意一开始不要加太多的水，以免太稀。如果想要增加整体的清爽度，还可以加一些火龙果、菠萝、菠菜或羽衣甘蓝等。

当然，奶昔还是要看自己喜欢的口味，水果和蔬菜可以根据爱好进行选择性添加；如果脂肪不够，还可以适当加一些全脂牛奶。

蛋白粉纸杯蛋糕

材料：

蛋白粉 　40克

泡打粉 适量

椰子油 适量

全脂/脱脂牛奶 1/4杯

鸡蛋清 2个

白醋 适量

做法：

１.烤箱预热至170°

２.蛋清里加入适量白醋，打发成蛋白

３.加入蛋白粉、牛奶和椰子油，并混合搅拌均匀

４.将面糊加入纸杯中，加满至2/3即可

５.放入烤箱烤20～25分钟即可

蛋白质香蕉剖条

材料：

香蕉 1根

脱脂酸奶3/4杯

草莓 1小碗

蓝莓 3/4杯

燕麦卷 1汤匙

蛋白粉 1/2勺

巧克力 1汤匙

做法：

1.将香蕉纵向切成两片，分开放在碗里

2.将酸奶与巧克力、蛋白粉、燕麦卷混合倒在香蕉条上

3.最后放入蓝莓和草莓

合成肌肉碗

材料：

鸡蛋白 6个

燕麦片 1/2杯

香蕉 1/2根

核桃 1/8杯

肉桂 适量

蜂蜜 1勺

蛋白粉 1/2勺

做法：

1.在平底锅用低温煎蛋白

2.在碗里将鸡蛋白和燕麦片混合在碗里

3.将肉桂和蜂蜜混合

4.最后将香蕉切片，与核桃一起放在表面

注意：

也可以将香蕉和可可粉混合，用低中火煎一下，香蕉会很香！但要小心粘锅。

黑巧克力无谷蛋白华福饼干

材料：

生蛋 1个

鸡蛋白 1个

高粱面粉 1/4杯

杏仁粉 1/4杯

杏仁奶 1杯

黑巧克力泡打粉 1汤匙

蛋白粉 1勺

可可粉 1/2勺

做法：

1.在碗里将蛋白粉、可可粉、高粱面粉、杏仁粉和白糖混合，将鸡蛋和杏仁奶倒入搅拌

2.在华夫饼模具上擦上橄榄油，将泡打粉打出的面糊倒进模具烘烤

3.烤好之后将自己喜欢的水果放上

注意：

1.需要模具和烤箱

2.杏仁牛奶可以用牛奶代替，香蕉和草莓是不错的水果搭配

蛋白质松饼

材料：

全麦 1杯

鸡蛋白 5个

全鸡蛋 1个

巧克力粉 1勺

蛋白粉 1/2勺

做法：

鸡蛋白和蛋白粉混合搅拌，在将所有的食材放到一起搅拌，至少30秒

2.和面粉一起倒入四个松饼模具中

3.放入烤箱，温度375度，15分钟。拿出后可以在表面洒上巧克力屑，放置直到冷却

注意：

需要模具

高蛋白燕麦片

材料：

燕麦片 2袋

蛋白粉 1勺

杏仁 1/4杯

肉桂 1 茶匙

做法：

1.将两袋燕麦片倒入碗中，与一勺蛋白粉混合

3.根据自己的喜好加上适量热水

2.最后把杏仁碾碎，放在表面