关键字：食品 健康食品 抵抗流感的食品: 流感 十大
英国研究人员最近公布了十大抵抗流感的食品:
一是苹果。苹果富含丰实的维他命 c ，吃一颗苹果就可以获得每日所需的四分之一维他命 c 份量；苹果还富有可溶解纤维，可以帮助降低胆固醇及保持肠道健康，是爱美人士的减肥必备品。
二是烤豆荚。它不仅有丰实的蛋白质、纤维、铁,还有钙，有助预防心脏病和摄护腺癌。
三是绿色花椰菜。绿色花椰菜内含有防氧化剂和维他命 c ，有很好的抗癌功效，还可预防心血管疾病。
四是橄榄油。橄榄油不仅能降低体内坏的胆固醇，还能提高好的胆固醇，有助心脏功能。同时,还可增强免疫力.
五是全麦面包。丰实的纤维可帮助肠道消化，降低饥饿感，还能控制体重。
六是鲑鱼。富含高质量的蛋白质、维他命和矿物质，但是脂肪极低，具有减少血液阻塞，预防忧郁症的功效。
七是茶。茶含有丰富的抗氧化剂，不论是红茶或绿茶，对身体健康都很有帮助。茶中的咖啡因也有助提神、保持好心情。
八是优格。多项研究指出优格是帮助消化系统健康的最佳食品，它同时能提供身体极易消化的钙，每日食用有助健康。
九是香蕉。香蕉是能量最丰富的水果，能提供丰沛的能量。除了抗氧化，香蕉还有降血压的功效，维他命 b6 的成分还有助肌肤及头发健康。
十是坚果。坚果基本上都含有大量的维他命、矿物质及纤维，最近公布的研究指出，每周四次食用坚果可以降低罹患心脏病的机率，并能降低饥饿感，甚至可以预防老人痴呆症。
