夏季养生之道（夏季养生有三大要点）

当今正值夏季，很多人一离开空调风扇就会大呼受不了。然而在古代，由于科技不发达，古人并没有空调风扇可吹。所幸的是他们有这几条养生之道。

一、夏季养生要先调神

夏季，是一年四季中阳气最重的一个季节。因此，在这个季节，人们的情绪常常会不稳定。但是俗话也有说，心静自然凉。这时我们就很有必要调节自己的精神状态，控制好自己的情绪，尽量让自己的心情一直保持着愉悦、平和。不可喜怒无常，以免自己的心躁动。做到心静自然凉，也能达到养生的目的。

二、夏季养生必定要养心

按照我国阴阳五行学家的说法，夏季与人的心脏一样，都是属火的。因此想要夏天不那么热，首先就要让心凉快，这就需要我们通过饮食来养心了。

依照中医的看法，通过食用褐色或者是味苦的食物能有很好的养心的效果。例如莲子、百合，都能起到安定心神的作用。

夏季炎阳似火，很容易让人有烦躁的情绪。此时，我们要秉持着清热补肺、健脾益胃、祛暑化湿的原则，选择一些具有滋补润肺功效的食材，比如鸭肉、薏仁、山药。除此之外，还可以选择煮绿豆粥、八宝粥等具有清热去火功效的粥来食用。

水果（柠檬、甘蔗等等）、谷物淀粉类食物（燕麦、小米、红薯等等）、豆类及其豆制品（红豆、绿豆、豆腐等等）还有蔬菜（苦瓜、冬瓜等等）这些都是夏季养生的好食材。需要注意的是，苦味食品（苦瓜、啤酒等）虽有清热去火的功效，但也要因人而异，脾胃虚弱的人不可多吃。

夏季养生主要以食补为主，多吃三低一高（低脂、低糖、低盐、高维生素含量）的清淡是食品。

三、夏季养生要以热克热

夏季的高温天气接近人的正常体温，而人体的散热方式以流汗蒸发为主。因此，以热克热是夏季养生的重要方法。

1、多喝温热的水补充水分

夏季暑期熏蒸，人们一离开空调、风扇很快就会大汗淋漓，但按照中医“汗血同源”的说法，出汗太多不仅损耗阳气伤身体，还会导致人体内的钾离子严重流失，最终疲乏无力。

在这个时候，我们就需要多喝温热的水来补充水分了，温热的水能起到促进人的新陈代谢、调节体温的作用，以达到养生的目的。但不可贪一时之快喝冷饮。

2、用热水擦洗

出汗后，很多人会贪一时之快去洗冷水澡，这是不正确的。人在出汗后去洗冷水澡，容易堵塞汗孔长痱子。用热水洗澡或用热毛巾擦汗能扩张 毛细血管，有助于人体机能排热。