女人健康养生（健康女人一生要养生8个好习惯）

健康是一个永恒的话题，很多女性为了追求外在的美而忽略了健康本身，实际上女人最大的追求应该是拥有一个强健的身体，它会让你由内而外散发着光芒。女性一生要养成的8个好习惯，看看你占了几个?

1、每天喝饱水

都说女人是水做的，美丽的女人更离不开水的滋养。成年女性每天的饮水量要达到1500ml。尤其是早晨起床后，一定要第一时间补充一杯白开水。

因为人体经过一晚上的睡眠，身体的新陈代谢一直在进行着，水分会通过皮肤、呼吸等方式不断消耗。这个时候喝一杯温开水，可以及时为身体补充水分，同时还能起到润肠通便的效果。

2、每天睡好觉

熬夜是美丽最大的杀手，尤其是女性，太晚睡觉会使身体内分泌紊乱、皮肤粗糙无光。女性最好11点之前准时睡觉，睡觉前喝一杯热牛奶、敷个面膜或泡个热水澡。

3、少吃甜食

虽然经常吃甜食可以促进大脑分泌多巴胺，让你感觉更快乐。但是女性如果甜食食用过多，会增加肥胖的风险，同时也会使容颜过早地衰老。因为糖类会与蛋白质接触，产生糖基化反应，使得肌肉松弛、皱纹增多，还会加重痤疮的生成。

4、少吃盐

现在大多数人口味偏重，尤其是在外就餐，很容易导致食盐摄入超标。殊不知，女性吃太多的盐分，会使皮肤缩水性降低，老化速度加快，容易出现皱纹等。

同时，经常重口味的女性容易罹患心脑血管疾病，过多的盐分也会增加肾脏负担，促进身体衰老。

5、少吃油炸食品

食物经过高温油炸过程，会产生一定量的过氧化物，皮肤、身体组织器官都不喜欢过氧化物的“侵袭”，所以女性少吃油炸食品，不仅可以保护心脑血管，同时也会让你的皮肤衰老得更慢。

6、多运动

都说运动是女人最名贵的化妆品，因为每天半小时以上的有氧运动，可以让你的身材更加苗条、皮肤更加紧致，身体也越来越强壮。

有些人担心运动多会长出很多肌肉，其实这是你想多了，多运动可以减少体内脂肪的比例，会让你的身材看起来更有型，人也会越来越年轻。

7、保持乐观

俗话说，笑一笑十年少。女人一定要养成乐观的心态，不管遇到什么事情都能从容地面对，这样的女人永远笑对生活，生活也不会亏待了她。

8、补充益生菌

女性的健康特别是妇科问题，治疗的根本应是及时补充私益健益生菌，以调节体内酸碱平衡，改善健康环境，增强免疫力，使阴道酸碱度即PH值保持在4.0-4.5之间，从而有效地抑制有害菌的生长繁殖，维护阴道环境。通过私益健益生菌来抑制致病菌的感染，能够做到自治自愈之功效，促使其恢复微生态平衡状态，从源头解决女性的下体问题。以安全、彻底的方式解决自身的病症。私益健益生菌对于维持人体内菌群的平衡非常重要，如果有害菌数量增加，使得菌群失去平衡，那么会导致女性的健康受损，主要表现在免疫力降低，女性妇科炎症多发，体内毒素堆积等等，科学地补充私益健益生菌对于女性健康非常有益。