吃什么能淡化色斑（什么东西可以淡化脸部色斑）

红薯和它搭配一起煮着吃，睡眠质量提高了，大肚子变小了，色斑淡了现在已经到了冬天，大家都知道红薯在冬天是非常常见的一个食材，而且在冬天的时候在家很多家里面都会去做红薯来吃平时在家的时候可能会做一些红薯粥来喝，大家都知道红薯吃起来也是对我们的身体非常好的一个食材，而且现在我觉得很多人在在吃红薯的时候都能够想得起来，在小的时候如果我们在听到街上有人在喊烤红薯，那么就会屁颠屁颠地去买一些烤红薯来吃，虽然有一些烫手，但是也是非常开心的，孩子们都会非常的喜欢，今天我要跟大家说的是红薯和它搭配一起煮着吃，睡眠质量提高了，大肚子变小了，而且色斑也淡了。

其实今天我要跟大家说的红薯和它搭配在一起煮着吃的这个它就是小米了，其实小米也是我们日常生活中非常常见的一个，是在我们经常自己在家里面都会熬制一些小米粥来喝，大家在熬制小米粥的时候不妨在里面放入一些红薯，这样子也是非常有营养的，而且红薯和小米他们两个搭配在一起的功效也是非常好的，小米大家都知道有安神的作用，能够有助于提高睡眠，还能见实效，是促进消化，如果长期服用的话还能够淡化色斑红薯，大家都知道它的饱腹感是非常强的，而且它的脂肪含量非常低，红薯里面有含有很多的维生素，可以促进新陈代谢，能够有效的排除体内的垃圾。

大家都知道，我们其实如果是多喝一些小米粥的话，对我们的身体是非常好的，而且小米的营养也很多，我们在而且小米的时候就可以在里面加入一些红薯来喝了，这样子搭配起来效果比小米还要好很多，那么我们就一起来看一下小米红薯粥怎么熬制吧。

我们在做小米红薯粥的时候，首先把小米用清水淘洗干净，去除红薯皮，洗干净切块，接着把小米和红薯放在锅里面，加入适量的清水，煮开之后煮30分钟就可以了，可以根据自己的口味放一些冰糖来吃，如果不喜欢的话就不放了，这样子的话小米红薯粥就已经做好了。

做法是不是非常简单呢？大家以后在做小米粥的时候，完全可以在里面放入一些红薯来吃，口感不仅好，而且能够改善我们的睡眠质量，大肚子也会慢慢变小，色斑也会慢慢变淡哦。