物理降温的方法（降温的方法有哪些）

疫情期间最让人纠结的就是发热，如果单纯的发热，可以不去医院，那么在家除了吃药外如何自我降温？其实，物理降温也是一种非常的有效的手段。

• 物理降温主要擦哪些地方比较好

物理降温是指用温热的毛巾在身体擦部位擦拭，可起到退热的效果，但通常物理降温的适用温度是低度或中度者行，而体温超过38.5℃和41℃以上，重度或超高热不适合应用物理降温。物理降温上线擦拭位置是前额部、太阳穴部、颈部、双侧颈动脉部，其次沿下锁骨部擦拭到躯干、前躯干侧、后背部、双侧腹股沟部、双侧腿内部，然后擦拭腘窝部、踝关节部、双侧脚心和双侧手心。 经过上述从上到下，从前到后，从内到外擦拭三组后立即加盖被子，使体温微微出汗，可达到物理降温的效果。

• 发热有什么物理降温法

物理降温的方法：

一、冷湿敷，冷湿敷一般用于发热、体温不是特别高的患者，将毛巾放入普通冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷在患者的前额和腋窝、腹股沟等大血管部位。

二、冰袋冷敷，将冰袋外面裹一层毛巾，放置在患者的前额。

三、温水擦浴，适合于高热的患者，通过蒸汽和传导作用，促进机体散热，达到降温，一般是34度-36度的温水将毛巾浸湿，脱去患者的衣物，调节室温至21度-24度，然后用浸湿的毛巾按顺序进行全身的擦拭，边擦拭，边按摩，但是出疹子的小儿发热不宜用这种方法。

• 物理降温法的注意事项

1.酒精浓度不宜过高，否则酒精挥发过快，皮肤血管收缩影响散热。应随时给病人盖好被子，擦浴后半小时左右再测试体温，若体温不降应去看医生。

2.不能擦拭的部位：应当避开擦拭患者的枕后、耳廓、心前区、腹部、阴囊及足底部位，以防引起不良反应。

3.婴幼儿：宝宝的皮肤比较稚嫩还很薄，对酒精很敏感，极易吸收酒精，酒精渗透性很强，渗透到皮肤内层就容易被人体吸收，发生酒精中毒。同时酒精擦浴也会使毛细血管收缩，从而加重病情。由于冰敷太冷，可能会导致宝宝额头毛细血管收缩，阻碍散热，加重病情。最好选择温水热敷，勤换温水。

4.特殊人群：有出血倾向皮疹、皮下出血点及伴有皮肤性损害的病人禁用酒精擦浴。特别是白血病患者，酒精擦浴往往会导致出血症状加重。

• 毛巾退烧的正确方法

1.首先准备一块毛巾，将毛巾对折两下，将毛巾放在温水中，完全浸湿，将毛巾取出拧干水分。

2.把毛巾展开后对折一次，放在凉水里浸湿，完全浸湿表面将毛巾取出，拧去多余的水分。

3.完全浸湿表面将毛巾取出，拧去多余的水分，毛巾里面凉，表面温，温度不会因为太凉而刺激身体。