赵奕然减肥网站（网络红人赵奕然九宫格减肥法）

至于正在寻找完美身材的女性，她们又瘦又瘦，任何减肥的方法，只要有用，都会被检验。除了比较常见的减肥饮食和运动，你听说过九宫格饮食吗？赵怡然九宫格减肥法和赵怡然减肥法是现在网络上最火的减肥方法。这是赵怡然首创的一种新颖的减肥方法。花了8个月瘦了120斤，成了名副其实的“中国顶级减肥专家”。九宫格饮食有什么奇特之处？方法/步骤

赵怡然九宫格减肥法:

赵怡然在网上很受欢迎，他倡导的九宫格减肥方法在许多减肥者中很受欢迎。赵怡然花了8个月的时间把体重从260公斤减到140公斤，她瘦了120公斤。经过个人实习，赵怡然将手脚的措施细化成九宫格，通过一系列数字化措施逐渐达到减肥的效果。无论是家里的小房间，还是工作室的小格子座，都可以做到。九宫格减肥法是用数字1到9标注的脚垫。每次跑到位，只需要注意从哪个数字开始移动。赵怡然九宫格饮食:

九宫格饮食有什么意义？

九宫格出汗效果很好，比普通原地跑步好。跑步的时候，要注意利用手臂的摆动力量来提升下半身。手臂的动作很关键，有助推作用，这样的姿势跑步不会有脚疼的疑惑。其他人必须准备一双詹妮弗的跑鞋。虽然只是原地跑步，但是一双好的跑鞋一样是很重要的，更别说赤脚了。

赵奕然表明，九宫格减肥法相同需求坚持，他个人花了8个月的时刻减掉了120斤，主张网友们必定要坚持，减肥是一件按部就班的工作。一口吃不了胖子，减肥相同需求花点时刻，刚开始的时分先一个举措一个举措的操练，走稳一点，给个人定的方针低和稳一些，这样就不简单抛弃，减肥必定要有一个正确的心态。

赵怡然表示，九宫格减肥法坚持同样的需求，他个人花了8个月减掉了120磅，认为网民必须坚持减肥是一项循序渐进的工作。一口吃不了胖子。减肥需要一些时间。刚开始要一招一练，稳扎稳打，给个人定一个低稳的政策，不能简单抛弃。减肥一定要有正确的态度。

变速跑更简单，更持久

九宫格的呈现，其实是赵怡然将每天跑步的姿态详细的改成123，456，789格，期望通过9格的详细数字，让网上有人想减肥，却没有办法当场看到自己跑步的哥哥精准的手脚摆动姿势。

变速跑是九宫格减肥办法的一个要点，有人能够坚持跑步一个小时，可是更多人会由于觉得太累而无法坚持下去。变速跑则能够跑个2、3分钟，将速度降下来，再跑2~3分钟，然后再次的提速，快慢的替换着跑步愈加简单坚持下去，几十分钟的跑步也就坚持下来了。

变速跑是九宫格减肥法的一个重点。有些人可以坚持跑步一个小时，但更多的人会觉得太累而无法坚持跑步。变速跑可以跑2、3分钟，减速，跑2、3分钟，再加速。坚持跑比跑快跑慢更简单，会坚持跑几十分钟。