吃紫薯能够减肥吗
1吃紫薯是能够减肥瘦身的。
紫薯含的发热量很低，让给你饱腹感，去除水肿，降血脂，是有利于减肥瘦身的营养成分食材。这儿有一个关键点必须留意，不可以在空肚的状况下吃紫薯，要不然会造成胃部不适，例如会造成胃中代谢很多胃液给你觉得有胃烧心、反酸的症状。
紫薯怎么吃减肥实际效果更强
2紫薯粥
原材料：米，紫薯。
作法：
1.米洗干净后自来水泡浸半小时之上，紫薯清洗削皮，切割成一小块。
2.紫薯和米放进石锅，加一定量的水，一次加满水，烧开后转小火。
3.小火煮至紫薯融化，粥浓稠就可以。
梅子紫薯饭
原材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。
作法：
1.紫薯削皮滚刀块，糙米洗干净。
2.将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放进电饭锅里煮开就可以。
紫薯的作用与功效
31.抗氧化性功效
紫薯拥有 非常好的抗氧化性实际效果，常常吃紫薯，能够延缓衰老，改进皮肤肤质，调节内分泌的功效。
2.推动肠胃蠕动
紫薯饱含甲基纤维素，能够清除肠管内停留的黏液、积气和腐坏物，排出来排泄物中的有毒物质，维持排便顺畅，改进消化系统的自然环境。
3.减肥瘦身功效
紫薯的含发热量极低，比一般白米饭低得多，是非常好的低热量、低能源食品类。
