热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。
三、热足中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。
二、温齿
冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性。
一、冷面
冬令对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢?冷面、温齿、热足是养肾三妙法。
日常养肾三法
方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩80次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
中医认为，足是人体肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身气血的运行有着重要作用。足心处的涌泉穴，是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴
三、摩涌泉
方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。
此法也叫搓腰法。肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
二、按肾俞
方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。
丹田位于肚脐下1.5寸处
一、揉丹田
中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾喜温怕冷。下面三穴能使肾精充盛、肾气健旺，经常按摩能强肾养颜。
冬季保肾按摩三法
本文关键字：冬季女性强肾养颜按摩法
