除牛奶、豆类、动物骨等含钙食品不可缺乏外，肉食、糙米、蔬菜等b1含量较多，也应多安排摄取。
糖的代谢需要维生素b1，喜好甜食的人可能会因此患上b1缺乏症，严重者会出现记忆、思维力下降现象。
奥妙在于，甜食为酸性食物，在体内的最终产物为丙酮酸、乳酸等酸性物质，会增加血液的酸度，人体为维持酸碱平衡，不得以大量钙质中和酸性成分，导致钙质大量消耗，埋下佝偻病、骨质疏松、近视眼等疾病的祸根。
对甜食感兴趣的人要注意多摄取钙质和维生素b1。
常吃甜食，你会缺少什么
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