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咖啡因（人体摄入咖啡因，会带来6个变化）

每天喝茶的量，需要控制在哪个范围?
部分人喜欢喝茶，而茶水中含有咖啡因，因此在平时喝茶的时候，需要控制好茶水的饮用量。最好不要大量饮用茶水，避免咖啡因摄入过量影响健康。一般来说，在喝茶的时候，每天饮用的量不要超过500毫升。如此一来，才能避免咖啡因摄入过量引发某些不良反应。

人体摄入咖啡因，会有哪些变化？
1、精神亢奋

人体摄入咖啡因之后，通常会带来明显的变化，例如精神会变得亢奋。很多人在感觉到疲惫的时候，此时可以饮用一些茶水或者咖啡饮料，摄入了里面的咖啡因之后达到振奋精神的作用。此时的精神状态就会变得良好，减少出现困意、精神疲惫的情况。

2、血压会升高

摄入咖啡因之后，人的血压会升高，因此部分高血压的患者应该避免经常摄入咖啡因。因为咖啡因这种物质可以让血压短时间内升高，甚至可能会因为摄入过量咖啡因而持续升高血压。主要是咖啡因会阻碍激素分泌，激素会使人的血压降低，动脉血管放松，如果分泌量不足，血压就可能会升高。

3、尿液排泄量增多

摄入咖啡因之后，通常会出现多尿的表现。因为咖啡因属于利尿剂的一种，摄入太多这种物质之后可能就会频繁产生尿意，尿液的排泄量也会增多。

4、运动能力增强

摄入咖啡因之后，身体的运动能力会增强，运动耐力也会增加。因为咖啡因能够让人消除身体的疲劳感，而且肌肉的酸胀疼痛感也会减轻，因此长时间的运动也不会感觉到疲惫。一般在运动前适当补充一些咖啡因，对运动能力的提高有帮助。

5、容易出现失眠

摄入咖啡因之后可能会出现睡眠方面的变化，因为咖啡因摄入过量，通常会使人的睡眠质量降低，甚至出现失眠的情况。因此，在睡觉前避免摄入含有咖啡因的饮料或食物，防止睡眠质量下降。

6、心跳速度加快

摄入咖啡因之后，可能会使人的心跳速度加快。咖啡因摄入之后，通常人的心率会发生变化，如果本身心脏功能较差，可能会出现心律异常。因此有心脏疾病的人，要避免摄入含有咖啡因的食品或饮料。

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