用心沟通，温暖陪伴

——考后亲子沟通这样做

爱的教育

爱不需要理由，但需要方法，

家长要成为孩子的心理支持者。

亲子关系的重要性在于：

孩子只要从父母这里得到足够的心灵力量，

Ta就有余力，整理好情绪，

去面对外界更多的风雨。

一、如何正确看待孩子成绩

各位家长，面对考试成绩，我们的点在哪里，孩子的点就会在哪里。当您的孩子考试结束后，希望您们能这样去做：

“请您和孩子站在一起，

体谅孩子学习的艰辛；

请不要抱怨孩子不够努力，

挫伤他/她的自信心；

高中的学习，挑灯夜战，

孩子内心需要您温暖的陪伴。”

您对考试成绩的态度和反馈，对孩子培养良好的学习品质和健康的心态起着重要的作用。您可以告诉孩子：考试的价值并不仅仅在于成绩，更在于通过考试发现问题、解决问题，认清自己的不足，摸索下一阶段的学习方向，避免盲目学习。

二、考试后如何引导孩子

（一） 孩子内心感受

考试结束后您可以留意：面对考试成绩，孩子的内心感受是什么？面对别人的成绩，孩子内心的感受又是什么？可以让孩子谈谈别人的学习状态是怎样的，自己的学习状态又是怎样的。过程和结果之间有怎样的联系？

孩子考试后的内心感受，才是我们最应该的。

（二）培养孩子成长型思维

拥有固定思维模式的孩子成功、结果，害怕失败。拥有成长型思维模式的孩子努力，过程，愿意尝试，不怕失败。在教育中，我们需要引导孩子认识到：决定人生的不仅是天赋，还有思维模式。一时的成功和失败不重要，重要的是始终保持积极学习的态度，坚信努力的价值和意义，做到终身成长。

（三）引导孩子发现问题，确定合理的目标

在孩子需要的情况下，可以和孩子

（1）分析试卷错题分类。

（2）落实到知识点问题。

（3）进一步反思听课效率。

（4）检查审视课后问题。

和孩子一起设置努力就能够得着的小目标，然后在这个基础上再调高目标，台阶式设定目标，提高孩子的自我效能感。

三、日常沟通小技巧

（一）警惕不合理信念以及自动化思维

1. 拒绝“绝对化”想法

“你必须/应该好好学，不然……”，这样极端想法的背后往往是家长对孩子过高的期望和理想化的要求，只有双向的信任，才有彼此靠近的心。

2. 化解“糟糕至极”思维

“你再这样下去的话会……”正确评估最糟糕事情发生的可能性，而不是沉浸在想象的焦虑中。积极行动，不让事情变得更糟就是最好的结果。

3. 警惕“以偏概全”评价

“你每次都这样……”以局部评价整体，全盘否定孩子是不合理的。接受不完美，给孩子客观的评价，帮助孩子客观认识自己。

（二）好好听，孩子才会说

1. 不打断、不评判地听

越是跟亲近的人沟通，越容易打断和评判。成人很容易认为自己讲的道理是对的，会急于用说教和建议的方式让孩子少走弯路，这样沟通方式往往扼杀了孩子的沟通欲望。后续我们说再多有用的道理都是徒劳，因为孩子已经在被否定感受的时候就已经建立了心理防御，TA做好的准备不是和父母沟通，而是和父母争辩——到底谁是对的。

2. 肢体语言告诉孩子“我在听”

信息的传达=55%肢体语言 38%语气语调 7%言语。在倾听时，

（1）有良好的目光接触；

（2）运用肯定和鼓励的姿态和适当的面部表情。在倾听时，家长可以身体微微向前倾，与孩子保持较亲近的距离，适时地点头，微笑等。

3. 开放性提问，鼓励孩子表达

父母可以尝试用“能具体说说看吗？”“还有其他吗？”“我很想听听你的看法……”“我很好奇，你是怎么做到的？”这样的提问方式让孩子能更多地讲出有关情况、想法、情绪。一方面能引导孩子回答和描述更多细节，另一方面也能带动孩子思考。

（三）好好说，孩子才会听

父母可以学习运用《非暴力沟通》里的沟通四要素法，即观察、感受、需要和请求。

（1）观察：语气平和地向孩子表达自己观察到的情况，不评判；

（2）感受：真情实感地跟孩子沟通自己现在的切身感受，不夸张；

（3）需要：理性中立地说明自己有哪些需要（或价值、愿望等）有受到打扰，不焦躁；

（4）请求：有商有量地告诉孩子，为了改善共同的生活，我现有的请求是什么，不独断。

例如：当父母发现一个孩子不学习，拿手机与同学聊天聊到半夜。

父母可以这样回应：我看到你昨晚和你的同学聊天到很晚入睡，早上起来也很疲惫的样子，我感觉到有些担心。同学朋友当然很重要，但妈妈最大的愿望是你身体健康一些，所以妈妈想：后面你是否可以稍微调整一下与你同学的聊天时间，这样可能妈妈觉得对你们双方的身体健康也会好一些，你说呢……

少用消极否定、指责控制孩子的词“不要玩手机了”“不要磨蹭了”“别这样躺着呀”等，多用积极正向、满心欣赏孩子的词“你可以安排好自己的时间”“你可以整理好自己的房间”等。

四、家校共育勉励语

“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。”

——《亲爱的安德烈》

“从此刻起，

我会接纳一切如期所是。

因为我知道，

一切都是最好的安排。

我能做的就是努力做好自己，

让自己积极幸福，

我幸福，孩子才会幸福，

智慧父母与青春期孩子共成长。”

——《从此刻起，我会》

希望各位家长们能在考试后，与孩子进行有效沟通，温暖陪伴，引导孩子理性看待成绩，接纳当下，积极行动，用成长型思维看待自己的成长。

推荐书籍：

罗尔·德韦克《终身成长》

托马斯.戈登 《父母效能训练》

来源|宁波市中小学生成长指导中心

编辑 | 罗湘波

责编 | 张土良