案例回放：由于丈夫有了外遇，去年6月芳跟丈夫离婚了。她带着3岁的女儿回到了娘家。这件事情对她打击很大，使她常常陷入无法排遣的孤独感和自卑感中。父母也常抱怨她，说她任性、心胸狭窄。芳觉得没有人能理解她的痛苦，也感到自己活得很失败，真想一死了之，可看到女儿无辜、纯洁的眼睛，芳又不忍心扔下她。

　　芳也许是被前夫宠坏了，前夫比较能干，什么事都会做。如果灯坏了，即使他赶不回来，也会让朋友来帮她修。虽然当时芳并不是特别喜欢他，但是确实是太习惯依赖前夫了，她觉得离开老公自己什么都不会干，没有了老公，她就是生活上的废物。

　　芳在家是独生女，父母都退休了，芳什么事情也不能帮父母分担，她不会做饭，不会烫衣服，连最简单的洗衣服也要年迈的母亲帮忙。

　　再说，父母也老了，不可能永远都帮她啊。一想到这些，芳就心慌，她对未来的生活充满了恐惧，认为自己是一个彻彻底底的失败者。现在，芳吃不好，睡不好，她该怎么办呢？

　　心灵分析：离婚给夫妻双方尤其是女方所带来的精神创伤是难以估量的，它给女性带来的主要心理创伤是失落感、孤独感和自卑感。这一系列的精神痛苦也会严重影响人的身体健康，所以离异的女性应尽快从离婚的阴影中走出来。

　　其实很多女性离婚后，跟芳一样，身上是有能力、有价值的，但是她们不愿意看到这点。因为离婚，她们周围会有很多人支持，但一谈到自己须面对时，她们就找出很多理由来，把自己的无能感、无助感无限扩大，以获得更多别人的关注和帮助，这也是她们一直渴望的，只是自己没意识到。换句话说，离婚的悲伤给她们带来了不独立的借口。

　　心理处方：对芳一类的女性，离婚之后对心理的调整，首先就是要在心理独立上下功夫，要相信自己，了解自己，并主动地给自己制定目标和计划，这样才能从失婚的状态中找到很好的心理过渡。

　　首先要维护自尊心。千万别认为离了婚就很失败，让自己掉了身价，就比别人矮了半截。要看重自己，伴侣离去了，但是自尊心不能失去，要相信自己，防止自卑自弃，并想方设法通过工作、学习等活动发扬自己的长处，把自己的优点表现出来，实现自我价值。

　　与亲友坦率交谈。芳觉得周围的人对自己抱有偏见，没有一个人能理解自己的不幸。其实不是这样的，只要你不把自己封闭起来，坦率地把你的感受和今后的生活打算向父母、亲友们说出来，他们会理解你，支持你的。

　　尽量转移环境。环境对人的情绪影响是非常大的，过去的一景一物，往往会勾起当事人许多伤心的往事。为此，芳不妨换一换环境，出去走走，对调整心情会大有好处。外面的世界很广阔，它会让人忘记烦恼，回来后，再更加专心勤奋地投入工作。

　　争取情感取代。心理学家和婚姻专家的调查研究表明，夫妻离婚后，女性在5年内再婚的机率比男方高。为消除离婚后的孤独感和无助感，可通过建立新家庭来冲淡它，但这对芳来说，应该是慎之又慎的事。由于有第一次婚变的经历，芳会更加慎重和珍惜幸福，因此，如果有合适的机会不要错过。据有关资料显示，许多再婚女子比初婚时觉得更幸福。