颈椎病患者在冬春季节发病率高，且症状较夏秋季为重，这与天气寒冷，颈部着凉有关。

颈部受寒后，局部对疼痛的耐受性降低，寒邪凝滞筋脉，肌肉痉挛、紧张度增高而使颈神经受压，甚则肌肉僵硬、活动受限、局部血运减少，筋脉失养，逐渐使颈肩部疼痛加重。因此，要注意颈肩部的保暖，冬天应掖紧被头或在护肩保护下睡眠，免受寒邪侵袭。

治疗颈肩疼痛——肩井穴

这个按摩方法说起来其实也不新鲜，就是揉肩。

大家平常在家都经常会互相揉揉肩膀，但是具体揉哪里，怎么揉，每个人的做法却不尽相同，也未必正确。实际上我们要揉的穴位叫做肩井。

快速取穴：正坐，在人体的肩上，大椎与肩峰端连线的中点。

肩井穴是足少阳胆经的一个穴位，这个穴位有什么特别之处呢？人体经脉中储存的是肾之精气化生的气血，经脉像井一样，而井口就在肩井穴。如果一口井里堆积了很多垃圾就会容易堵塞，需要及时进行清理，人体的这口井也一样，拿肩井就起到了清理垃圾的作用。穴位所在处肌肉丰富，浅层的斜方肌，中层的菱形肌、肩胛提肌，深层的竖脊肌等纵横交错。因此这里的经脉也与其他部位不同，存在着相互交错的现象，如手足少阳经和手足太阳经，均在此纵横交错排列。当人体紧张疲劳或感受外邪时，这个部位周围的肌肉痉挛疼痛，使整体颈肩背部出现明显不适。

肩井穴怎么找呢？

一手摸到肩膀的外侧，一手找到大椎穴（在低头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处），取两者之间的中点，就是肩井穴，按压会有明显的酸胀感。

肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍作休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍，搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作十次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

这个方法很简单，按摩之后人会感觉很舒服，很放松，老年人在家里没事可以跟家人互相按按，年轻人在单位也可以找同事按一按。

?走罐 拔罐

首先在背部涂薄薄的一层润滑剂，在脊柱两侧膀胱经进行走罐（将火罐吸附于背部，沿膀胱经来回往返推动），上背部和肩部为重点。时间约为5-10分钟，使背部出痧或皮肤潮红，然后在肩井、大椎、天宗、肩外俞等部位，闪罐（将火罐吸附于背部，再迅速取下，再吸附，重复操作）5分钟，最后在上述穴位及疼痛反应点留罐10分钟。

?刮痧 拔罐

方法一：刮痧部位选择颈肩部风池、天柱、肩井、大杼、天宗及阿是穴，方向由上到下。前臂合谷、列缺、曲池连为一线，方向由上而下（曲池到合谷）。

在每个部位刮20次左右，以出现痧点为宜，即皮肤潮红出现紫红、紫黑色瘀斑或小点状紫色疹子，2-3天刮1次。

方法二：将颈部及肩部充分暴露，把润滑剂涂于颈肩部，然后手拿刮痧板以45度角刮拭，颈部由上向下，肩部由内向外，用力要均匀，风池、颈夹脊、大椎、肩井及督脉的颈部节段应重点刮拭，当皮肤出现紫红色或紫黑色痧点时即可。

?刮痧结束后，取风池、大杼、风门、肩井、天宗、肩背部阿是穴（疼痛反应点）等穴位，拔罐10分钟，使局部皮肤出现瘀血或充血。

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