美白这件事儿，就怕跟别人对比。

有的人自己敷面膜、喝柠檬水，还有其他不靠谱的、奇奇怪怪的手段都用了，但肤色就是没啥变化。而别的小姐姐，高温、暴晒的夏天，还能继续变白，连粉底都换成了最白的 01 号！

图片来源：丁香医生设计团队

难道美白是门玄学吗？还真不是！

今天我们就从源头捋一捋，皮肤的白到底是什么白，如何才能少走弯路，获得「别人家的」白净皮肤。

亮白 or 淡黄

你的肤色由什么决定？

我们眼睛所看到的肤色， 受到很多种因素的影响。

其中大家相对熟悉的是黑色素，它的含量的多少，直接影响肤色白度。还有一些胡萝卜素，会影响皮肤的黄度；血管中血红蛋白的携氧量，影响皮肤的红润度；角质层的厚度以及皮肤的光滑度，也会影响皮肤的光泽度，比如水合度较高皮肤，看上去更加「水当当」。

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阻碍白净皮肤之路的

两座大山

女生的肤色追求，概括起来就四个字「亮白淡斑」。大致可分为两种情况，一种是改善暗沉发黄，让皮肤看上去亮度光泽度更好；另一种是想要改善痘印、斑点，让肤色变得更加白净。当然可能还有第三种，那就是两者都要。

想要挪开美白路上的这两座大山——暗沉和色斑痘印，得先搞明白，它们形成的原理是什么。

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肤色为什么会暗沉？原因有很多，大家所熟知的过度清洁导致皮肤粗糙、熬夜压力大体内自由基增加、皮肤表面氧化等，都可能会导致肤色暗沉。而最近热议的抗糖，也有很多人把它列为皮肤暗沉发黄的影响原因之一。

抗糖抗的是啥，是体内的糖化反应——全称为「非酶糖基化」。简单点说，就是在没有酶的作用情况下，糖类和蛋白质结合，使蛋白质失去正常的结构和颜色，出现变脆发黄的情况。

早在 09 年，就有日本学者对四十岁左右的女性做了测试，试图了解影响皮肤泛黄的原因，他们发现皮肤的黄度和 AGEs 的数量有一定的正相关性。而 AGEs 正是糖化反应在人体内的产物。

诸多类似的实验都证明，虽然影响肤色的原因非常复杂，但 AGEs 确实是帮凶。

图片来源：文献截图

斑点和痘印，又是怎么产生的呢？

斑点和痘印的形成，一般要经过四步。激活、生成、转运、沉积。

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常见色斑、痘印，本质上就是上面这个黑色素产生和堆积的「成果」。

三种有效方法

夏天也能 get 白净皮肤

基础手段：做好防晒，不要挤痘痘。

不被晒黑是最简单的美白方式。防晒遵循 ABC 原则 *，能避免晒就避免晒，避免不了就选硬防晒遮挡，遮挡不了的再选防晒霜。（备注：免晒