排便的时候就像挤牙膏，总觉得拉完了，可过不了一会儿又感觉似乎没有拉完还想去......

你有没有遇到过这样的经历，如果有那就要当心了，可能身体出现这些问题了。

01、肠功能紊乱

肠功能紊乱一般是因为受凉或进食不洁食物后肠蠕动加快，肠道菌群失调，就会出现恶心、呕吐、反酸、腹部不适、腹泻等症状，大便稀且次数多，便不尽的感觉。

02、痔疮

痔疮可能会造成肛门的坠胀，大便感比较频繁，所以总是想上厕所。

如果硬要排便，会导致肛周血液循环不畅，直肠静脉充血，导致病情加重。

03、结肠炎

如果发现身体越来越瘦，排便次数增多，每次还有一种排便不尽感，或肛门有下坠感，这可能是由慢性肠炎引起的。

04、肠息肉

如果平时老是有想大便的感觉，但去了厕所却怎么也拉不出来，考虑是肠道里长了息肉，它会导致肠道管堵塞，给患者带来不适感。

05、肛周炎症的刺激

如果出现急性、慢性肠炎，肛门脓肿等炎症刺激，可引起直肠粘膜充血和水肿，直接或间接刺激排便。

此外，患者还可能伴有腹泻和肛门肿胀疼痛。

如果喝太多酒，在生活中过量吃辣椒或刺激性食物，也可以使直肠壁充血，这样排便时就会有排不尽感。

06、出口梗阻性便秘

若出现直肠前突，或出现直肠黏膜内脱垂、内套叠，病人一般每天的排便次数会增多，排便时间也会随之变长，而且排便后往往也会有“残便感"。

07、肛门、直肠肿瘤

肛门、直肠若出现肿瘤，早期一般是不会被人察觉出来的，如果经常出现排便不净的感觉，且排便次数异常、便血、肛门肿胀等情况，一定要提高警惕，并及时就医，以免延误病情。

综上所述排便不净并非小事，生活中如果存在排便不尽的情况，不可忽视。此外值得注意的是，很多排便困难情况，都是因为日常生活中一些不良习惯造成的。

怎样才能顺利的排出便便？

01

养成良好的排便规律

每日早上七点左右排便是最好的。

保持良好的定时排便习惯，有助于防止便秘，如果经常排便不规律，则有可能会导致患者肠道功能紊乱，出现便秘表现。

另外每天排便有助于排除患者肠道内的毒素，保持良好的健康身体状态，可以防止多种疾病，如肠炎、肠道息肉、肠道肿瘤等。

02

注意清理肠道

清理肠道并不是一定要用药物治疗。

例如可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品，或在早餐前先喝一杯温开水，或者是淡盐水，可以使肠内保持足够软化大便的水分，这样对于保持肠道通畅是非常有好处的。

03

增加运动

平时适量的做些运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动，有利于大便的排出。

04

晨起转腰或按摩腹部

早晨按摩下腹部，转转腰都可以有效的促进肠胃振动，此外最好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反应。

05

调整饮食结构

油腻、油炸、辛辣等刺激性食物容易导致肠道消化不良，消化不良就会出现排便不顺利。

所以平时，应该多吃些容易消化的食物，如谷物中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，而且很容易被胃吸收，可以适量多吃。

06

足够饮食量

有些人以为便秘，就更要减少饮食量，其实恰恰相反，有足够的饮食量才足以刺激肠道蠕动。

食疗推荐

菠菜猪血汤

菠菜和猪血煮汤食用具有极好的润肠通便效果。

食材：猪血、菠菜、盐少许。

做法：菠菜洗净，连根切段，猪血洗净切块，二者加水同煮15至20分钟，加盐后即可，每日1~2次，宜空腹服。

功效：菠菜猪血汤对习惯性便秘具有极好的效果，润肠通便效果非常好。

凉拌海带

海带性寒味咸，归肝、肺、肾、胃经，软坚化痰等功效，对于便秘、肥胖、糖尿病、水肿等皆有疗效。

食材：海带、调料各适量。

做法：海带用温水浸泡几分钟后，放入锅中，加水煮熟，取出晾冷，拌入少许葱、姜末，加盐、醋、酱油等，每日一次。

功效：消水肿、治便秘。

香油拌菠菜

具有清热润肠的功效，对于热性便秘有极好的疗效。

食材：鲜菠菜、香油。

做法：将菠菜洗净放入沸水中烫3分钟后取出，用香油拌食，每日2次，连服数日。

功效：香油拌菠菜具有极好的清热润肠作用，对于热性便秘尤为有效。