姐妹们好，本人备孕一个月，已官方，现分享给大家，希望有用。

本人宫寒，痛经很多年，每次都要打针才能度过，吃的止疼片几乎都会吐出来，高中和大学期间各晕倒过一次，期间也是中药调节。属于上交体热，下交体寒，所以不好调理。目前痛经已经不用吃药，喝红糖水即可度过。

方法是多锻炼，切记吃冷的东西，同时胃寒的人更要注意，可以多喝小米粥。每晚坚持泡脚。晚上临睡前可用双手按摩小腹，逆时针200下，一定要少少用力，不能只是手动，小腹的肉不跟着动，那样力度是不够的。还有就是锻炼身体，跑步。那段时间我瘦了很多。这个算是备孕前调理吧。

婚后一年没想要宝宝，最近觉得岁数越来越大，身体也好些，开始备孕，听做医生的朋友说，要提前三个月吃叶酸，所以老公吃斯利安，我吃爱乐维。泡脚继续。

为了抓住强阳，我采用了三种方法：

1、测体温。体温最低的一天为排卵日

2、排卵试纸，进入阳以后，2个小时间隔进行测试

3、比林斯法检测排卵，达到三级羊齿即可安排同房。

结合我自己的情况说下：

1、我体温平时就偏低，进入怀孕的第三阶段后也一直在36.5徘徊，在第八天着床的那天降到了36.4，后续第二天升高，至今一直在36.5以上，下午体温都偏高，基本在37度。

大家只要坚持早晨不上厕所，不说话测试，认真记录，找到最低值即是排卵日。举例如，昨天为36.3，今早测试为36.5，体温线有明显上升趋势，且昨天温度截至目前最低，那么36.5测得的早上即可安排。

体温的整体趋势是，月经期后下降，到排卵日最低，之后回升，只要是自己的体温有不同层次的升高即可。按照月经期，排卵期这样的最低值，画一条横线即可。

不用太对照别人的，只看自己是否有区间变化即可

2，排卵试纸，之前不太会看，以为12月底的时候就已经是阳，其实才是弱阳，找到自己的强阳，首先得把试纸排列标记好，同时也在系统中录入，看这两个的综合表现，我是8号晚上八点多强阳，但那天工作多，很晚太累没有安排，第二天也就是1.9号中午11：56最强阳（系统检测数值为99,后续再看自己变为95了，但数值已经很高了），下午转弱，晚上十点半安排。第二天也就是1.10转弱后，体温与九号没有差别很大，1.11后体温上升了很多，证明十号排卵，十号晚上12：30安排，表其实已经算是是十一号了。后续就没有安排，只有这两次。

3,比林斯法是结婚时，当地的政府安排的优生讲座，必须去听，不然生孩子的时候不给办准生证。2个多小时的讲座，还是很有用的，主要就是介绍如何优生，其中谈到比林斯法，就是女性唾液与宫颈粘液有同样的，在用比林斯法检测的时候，都会出现同样图案，月经期为圆圈，后续为圆圈和羊齿交叉存在，到排卵期全部为羊齿，到三级羊齿即显微镜检测画面中都为羊齿即为排卵日，即可安排同房

结合这三点，在九号都出现了，羊齿，强阳，体温，所以晚上安排了，九号下午晚上就转弱了，可能因为数值高，所以转弱很快，结合体温后10号晚安排了一次。

之后1.10-1.16没有特别多感觉，只是中间胸刺痛几下。

1.17开始腹胀

1.18早上4-5点钟，右侧腹痛疼醒，做梦就在找医院，刺痛很明显，持续小一天，以凌晨最为明显，早上体温降到36.4，降温0.4度。

1.19早体温回复到36.8，腹部坠胀，腰部酸痛，感觉爱饿了

1.20排卵第十天，PLSZ弱阳，ZZY有超级吵超级意念灰，饭后胸口热，堵得慌

1.21，体温37.1,晚上脸颊特别热，凌晨热醒

1.22，ZZY试纸加深

1.23，中午犯困，右侧肚子疼了2下

1.24，肚子疼，不放心，官方回来

祝各位姐妹都有好孕，要学会自己看试纸，坚持测体温，抓住强阳6-12小时同房，转弱后再同房一次。