文 | 齐姐育儿 本文为原创文章，欢迎个人转载分享~
怀孕之后，孕妇会出现很多妊娠反应，例如：孕吐、心情起伏大等等。这些妊娠反应让孕妈们备受折磨，其中双脚浮肿就是其中一样。
怀孕之前明明脚还很纤细，什么鞋子都穿的下，结果一怀孕，脚部浮肿不说，就连走路都变苦难了。
那么怀孕到底为什么会导致双脚浮肿呢？又有什么方法可以缓解？
一、孕妇脚部浮肿的原因
孕妈们双脚浮肿大致有三个方面的原因：
1、水肿
孕妇在怀孕的时候由于子宫变大，可能会压迫到静脉，影响血液回流，就会导致下肢水肿。
2、激素变化
为了能够让生产更加顺利，孕妇体内会分泌出一种松弛激素。它能够让韧带松弛，因此也会让脚变宽变厚。
其实这不仅是为了能够打开孕妇的盆腔，让她能够更加顺利地生产，也是让脚能够承受的住突然增加的重量。
毕竟孕妇并不是一个人，随着胎儿一天一天发育，孕妇的体重也会随之增加。
3、孕妇本身有疾病
如果孕妇自己有缺铁性贫血、营养不良或者有肾病、肝脏方面的病，那么她的脚也会肿。
二、缓解孕妇脚部浮肿的方法
- 1）不要经常穿拖鞋
孕妇在双脚浮肿之后，会不喜欢那些有束缚感的鞋子。这样看来似乎拖鞋成了最佳的选择，不仅不会挤脚，而且透气，随时都能拖别提有多方便了。
虽然这些都是穿拖鞋显而易见的好处。但实际上穿拖鞋反而不会对孕妇的双脚浮肿有缓解作用，甚至会更加严重。
穿过拖鞋的人都知道，由于它在后脚跟的部分是没有束缚的，因此在穿起来需要前面的脚趾头和脚底运作的更加费力。
正因为如此，它对于孕妇走路是没有保障的，因为它不稳。而且拖鞋的鞋底防滑效果一般不怎么好，这样的鞋子穿上去更容易让孕妇摔倒。
那么，孕妇应该怎么选择正确的鞋子？
择尺码合适的鞋子。不要觉得孕妇的双脚会浮肿，故意选择大一号的鞋子来穿。不合脚的鞋子很容易会让孕妇摔跤，伤到自己和肚子里的胎儿。
所以不管什么情况，孕妈们一定要选择跟自己脚大小刚好合适的鞋子。
选择平底鞋。这一点，相信很多孕妈们都知道。平底鞋稳定，不像高跟鞋之类有崴脚的可能。
总结来说，孕妈们选鞋子一定要选择合适自己尺码的、舒服的平底鞋。
- 2）选择正确的睡觉姿势
由于孕期女性的子宫变大，右侧卧和平躺的姿势都会影响血液流动，导致脚部浮肿。
最适合胎儿发育的就是左侧卧，这个姿势能够有效减轻血液不流通的情况。不过这也不是一定要一整夜都保持一个姿势，这几乎是不太可能的。
所以孕妇可以交替着来，只要保证绝大多数时间都是左侧卧的姿势就好了。
- 3）控制盐分
盐分过多会增加肾脏的负担，浮肿的情况。
孕妇一天摄入的食量尽量控制在6克以内，那些重盐的食物例如咸菜、咸鸭蛋等就尽量不要吃了。
- 4）适当的散步
孕妇在散步的时候，小腿肌肉会进行收缩，能够有效地让下肢血液回流，能够缓解孕妇脚部浮肿的症状。
不过这是对于浮肿不那么严重的孕妇来说的。如果孕妈双脚的浮肿已经到了影响走路的地步了，还是尽快咨询医生。
或者躺在床上休息，别让腿部再承受那么多的压力。孕妇可以叫家人帮忙按摩缓解。
总的来说孕妇下肢水肿是正常的妊娠现象，如果不是病理性造成的，那就可以通过平时的按摩、以及适当的锻炼缓解。
如果是因为孕妇自己本身的问题，那一定要遵医嘱，注意自己的饮食习惯，积极配合治疗。
【写在最后】：
怀孕是一件非常辛苦的事情，希望每一位孕妇的辛苦最终都能得回报！
#母婴联盟#
