本文合作专家
曹淑芬（副主任医师）
痛经是很多女生每个月的噩梦，有没有缓解的办法？
生理期别乱吃寒性食物是第一步。
一到生理期就痛经的女生朋友，一般下腹都有闷胀的感觉，其实这除了跟个人体质有关之外，还与所吃的食物有关，最主要就是寒性食物容易造成的气血运行不畅。
中医认为，属性寒凉的食物，比如香蕉、橘子、奇异果，往往会造成子宫腔体的微循环障碍，造成经血排出不顺，或是让经血凝成血块，排不出去就会导致疼痛，而痛经往往也是血块排出后才会逐渐缓解。
痛经的原因十分复杂，如果女生保持运动习惯，子宫血液循环比较好，那不管是月经来时吃冰或是吃水果，可能都不会产生血瘀问题，也就不会痛经。
而有些女生是燥热体质，月经来时反而要吃冰才会觉得舒服，所以每个人的状况不同。
不过，如果手脚容易冰冷，平时容易疲劳，记性差，精神不集中，不喜欢待在冷气房，脸色苍白，下腹常常有重坠感且容易拉肚子，不易流汗，生理期有延迟现象，这就是中医所说的虚寒体质。
此类女生在经期来时千万不要吃水果，否则容易加重痛经的状况。
除了香蕉，寒性的水果还包括西瓜、水梨、火龙果、桃子等，生理期时最好避免食用。
而且水果甜度高，如果是子宫肌腺症的患者，生理期时子宫常常处于发炎的状况，太甜的水果或食物常常会导致发炎更严重，因此加重痛经的产生。
女生在生理期时还是少吃水果，可以多吃煮熟的青菜，如果水果煮熟吃当然也可以。
另外，不只寒性水果要少吃，温热性的水果，如榴莲、荔枝、芒果等在生理期吃也不太适合，因为万一有感染或是发炎的情形，女生常常自己不知道，如果再吃下温热的水果，也容易加重症状。
