今天晚上我一定要早点睡觉！结果到了晚上朋友发来游戏邀请“你的好友小米正在邀你加入战斗”，是拒绝还是同意呢？看了看时间，现在已经十点了，打一把应该能在十点半之前结束，还不算太晚，这么想着，你点了“同意邀请”。毫无疑问，只玩一局是不可能的，唉，又是熬夜的一晚。

真的不是我想熬夜，我也很无奈啊！相信很多人心里都是想的，想改变但是又无法拒绝自己想熬夜的心，最后在熬夜的不归路上越走越远。可是你知道吗？熬夜会让你变丑！

衰老和熬夜是皮肤老化的两大主因

将一枚硬币放在脸上，覆盖的范围下大概有10亿细胞，它们为了维护你的美貌辛勤工作，每隔28天就会更换一批“新员工”。老年人总是羡慕年轻人朝气蓬勃，就像初升的太阳，充满了活力，他们的皮肤也是如此，老化和死亡的细胞总是能在第一时间被更新，所以才能保持白白嫩嫩。

各位女性朋友对“胶原蛋白”四个字一定不陌生，胶原蛋白分为一型和三型，一型的作用是支撑，让你的皮肤“鼓”起来，如果它的数量减少，你的脸就会“瘪”下去，就像干巴巴的老树皮。三型的作用是锁水，让你的皮肤光滑水嫩不容易干燥，比如说刚出生的小婴儿，皮肤中的三型数量是最多的。

可惜，胶原蛋白不会永远保持新生状态，当你慢慢长大，它们的数量就会减少，到了老年期，一型还剩75%，三型还剩25%，你可以发现自己的脸部凹陷下去，长出了很多皱纹，皮肤摸在手里干巴巴的。

如果说年龄增长机体衰老是无法避免的，那么熬夜就是我们主动把皮肤放在“杀手”面前，这个杀手就是自由基。只要活着就要面临氧化，身体就会产生自由基，它是一个破坏专家，可导致胶原蛋白断裂、氧化，加速皮肤衰老，就没人能治得了它吗？

有，那就是SOD，它是一种酶，能帮助我们清除自由基，本来我们应该感到高兴，可是有的人非要熬夜，结果让SOD清除自由基的能力下降，让少数自由基得以幸存，继续破坏细胞DNA，皮肤状态越来越差。

熬夜党们，对照熬夜登记表，看看你到了第几级？

①熊猫眼——眼眶周围乌青，就像被人打了一拳，用很多粉底液才能遮盖，眼镜不敢摘下，不然就会把它暴露出来。

②黄脸婆——脸色无光，颜色蜡黄，看起来像没有吃饱饭。

③大油田——明明已经干得起皮，但是摸起来确实油油的，尤其是脸颊和鼻翼两侧，能挤出白色的粉刺。

④痘痘肌——痘痘就像雨后春笋，一个接一个，从额头到下巴，哪儿都能看到它的身影，毛孔粗大得就像土地上洒满了种子。

⑤秃头少女——脑门越来越大，哪儿哪儿都是头发，用了各种防脱生发产品都不管用。

⑥肥宅外形——饭量没变化，但是电子秤上的数字越来越大，还有轻度便秘现象。

⑦沧桑显老——斑点、皱纹、暗沉、粉刺、苹果肌下垂、脸颊凹陷，各种皮肤问题出现在身上，而且精神状态很差，说话、运动都没啥力气，总是感觉累。

很多人目前在第四级和第五级徘徊，知道自己不能再熬夜了就是忍不住。那么，如果劝你不熬夜，你会听吗？还是教你如何补救吧！

熬夜后可以补觉，但是时间不宜过长

这是很多人都会想到的，第二天迟一点起床，但是建议你如果想睡懒觉，一定要先起床把早饭吃了，然后再睡回笼觉，别睡多，睡到十点就差不多了。有的人懒觉睡到十二点，早饭、午饭都不吃，不仅会影响晚上睡眠，还会影响肠胃健康。

睡醒后喝一杯温水或牛奶

熬夜后身体比较缺水，可以补充一点温热的液体，温水和牛奶都是可以的，能快速提高细胞的水含量，加快细胞更新，防止皮肤和肠道缺水。此时不建议喝奶茶和果汁，糖分会加快氧化速度，不利于细胞更新。

熬夜后身体很累，但还是要适当运动

熬夜后精力被大幅度消耗，整个人只想睡觉，躺着不动，建议你补觉后起来活动活动，最好到户外运动半小时，一方面可以提神醒脑，改变睡眼惺忪的状态，另一方面可以加快代谢，减少自由基数量。

大家可以对照登记表看看自己到第几级了。朋友们，不想自己变丑就别再熬夜了，衰老我们无法避免，但是我们可以改变生活习惯，少熬夜，早点睡，这是免费变美的秘诀。试想一下，当你到了五十岁的时候，脸上一个斑点都没有，皱纹也很少，是不是很让人羡慕呢？