你是否总是对过去的伤痛无法释怀？

你是否常常为纷繁的人际关系感到疲惫？

你是否认为生活的意义越来越模糊难见，总是不开心、不快乐，干啥都觉得没意思？

那么，现在，是时候和自己的心灵来一次心平气和的对话了。

契诃夫曾说过：“生活是恼人的牢笼。一个有思想的人到了成年时期，对生活有了成熟的感觉，他就不能不感到他关在一个无从脱逃的牢笼里面。”

不可否认，生活的确给了我们各种的束缚，表面上看这些束缚是情感的、物质的、人际关系的，但实质上，这些束缚都是心灵的。

心理学大师阿德勒认为，如果我们想挣脱内心的枷锁，让自己的心灵重获自由、重拾快乐，最重要的就是要摆脱以下这3个束缚。

第一个束缚——“过去”

如果你因错过了太阳而流泪，那么你也将错过群星——泰戈尔

一直以来，很多人都坚信现在的、甚至将来的自己（结果）都是由过去的事情（原因）所决定。在心理学上，这种观点被称为“原因决定论”。

按照此观点推理，如果过去满是不幸，而我们又无法回到过去、改变过去的不幸，那么现在和将来的不幸其实也就早已注定。

因此，大家总是理直气壮的把过去不愉快的经历当成自己现在、甚至是将来都无法开心快乐的理由，让自己心安理得的充当着过去的“囚徒”。

就如同著名的宋朝女词人李清照一样，她几乎整个中老年时期都沉浸在过去的伤痛中无法自拔，其作词风格也从早年的清丽、明快，变成了凄凉、低沉。

一句广为流传的“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”，更是清晰的表达了她难以克制和无法形容的哀思惆怅。最后，她在极度的孤苦和凄凉中，悄然辞世，似乎也成了可预料之事。

面对以上的“原因决定论”，阿德勒明确表示反对。

他认为，过去经历了什么并不重要，重要的是我们如何看待那些经历，想要改变过去的确是不可能的，但是我们对过去的看法，是完全可以改变的。

同时，那些所谓的心理创伤的症状，其实并不是过去经历的产物，而是在为现在的“目的”所服务。

比如，有一部分人被解聘后，内心无法接受，一直闭门不出，拒绝再上班和一切社交，一旦和人接触就会脸红、紧张、焦虑。

在阿德勒看来，探讨当事人的症状没什么意义，探讨这个症状的功能（好处）——终于可以让自己死宅到底，避免成长和独立，同时还能因为“过去的悲惨经历”获得亲友更多的关爱，却很有意义。

也就是说，很多时候，人们会在不知不觉中拿“过去的伤痛”当借口，去达到自己内心想逃避或者想获得更多关爱的真正目的。

我们只有明白，人不是受过去支配的存在，而是为了达到某种目的而采取行动的存在；同时，身上的“伤疤”只能代表过去的经历，不能决定现在和将来的一切，才能帮助自己从过去的束缚中解脱出来，不再像从前那样顾影自怜。

第二个束缚——“人际关系”

我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己——《无声告白》

是否拥有良好的人际关系，一直以来都是人们用来衡量自己和他人成功和幸福与否的标准之一。

因此，我们每个人在潜意识里面都会特别在意自己的人际关系质量。在与人相处时，也总会在心里暗示自己要尽量多“配合”别人，哪怕自己受点委屈、吃点亏也不要紧，最重要的是人际关系能够保持和谐圆满。

电视剧《风平浪静的闲暇》中的女主就是典型的“配合达人”，她为了得到别人的喜欢和认可，总是压抑和强迫自己去讨好身边所有的人，直到自己因为实在无法承受内心的压力和痛苦而病倒，她才开始反思自己的人生。

这段经历的描述在豆瓣评论组里引起了很多人的共鸣，大家都觉得在女主的身上似乎看到了自己的影子，纷纷表示处理人际关系确实让人心力交瘁。

面对大家在人际关系中的苦苦挣扎，阿德勒指出，如果我们过于希望获得别人的认可，就难免会按照别人的期待去生活，也就是舍弃真正的自我，活在别人的人生之中。这样的行为，对自己的身心健康无疑是一种伤害。

要想避免这种伤害，我们首先就要学会过自己的生活，不要过分在意他人的评价，也不要时时、事事追求他人的认可，更不要害怕被他人讨厌。

那些不顾你的处境和感受为难你或者你一拒绝就和你翻脸的人，即便不再来往也不用觉得可惜。因为人际关系的本质是彼此理解，求同存异，互惠共赢，而不是单方面的付出，委曲求全。

其次，我们还要学会“课题分离”，也就是把自己的事情和别人的事情在心中划分出明确的界限。不要让别人随意干涉自己的事情，也不要轻易去干涉别人的事情。这样做不仅双方都会减少很多麻烦和冲突，自己的内心也会少很多痛苦和纠结。

比较理想的人际关系状态就是“我喜欢你，但是与你无关”，因为我喜欢你，这是我的课题，你要不要接受，那就是你的课题。

在生活中，如果每个人都不再为满足他人的期待而迷失自我，都做好自己的“课题”（事情），不对他人妄加干涉，那么彼此的纷扰和个人的内心冲突都会随之减少，我们自然就能从人际关系的束缚中解脱出来，不再像从前那般忧心烦恼。

第三个束缚——“未来”

只有知道了通往今天的路，我们才能清楚而明智地规划未来——斯蒂文生

不愿甘于平凡，要成为与众不同的人，似乎一直是大多数人潜意识里的愿望。

因此，我们总会给自己的人生定下远大的理想和目标。

如果以登山来比喻我们对于人生的态度，可能大部分人会认为一定要登上山顶才算是不枉此生。否则，自己的人生就会失去色彩，变得毫无意义。

电影《人生遥控器》的男主就和大多数人一样，一心追逐众人眼中有意义的人生，完全忽略自己眼下的生活质量和情感体验，总是活在对未来的忧虑之中。哪怕当下和妻儿的关系已经日渐疏离，自己也因为太过焦虑而几近崩溃，他也仍然坚持沉浸在对未来的规划之中……

对于很多人选择将生活的焦点都放在未来，并且忽略自己的心声，不顾一切的追求众人眼中认为有意义的生活，阿德勒是不赞成的。

他认为，并不存在普遍性的人生意义，每个人的人生意义，都应该由自己赋予。也就是说，所谓的人生意义根本就没有统一、绝对的评判标准，自己的人生其实只要自己觉得有意义就足矣。

同时，对每个人而言，最重要的不是遥望山顶、聚焦未来，而是享受沿路的风景、“活在当下”。

那些追求人生必须登顶的人，无疑是把自己的人生看成了一条可预知的“线”。但实际上，我们的人生只是“点”的连续，是由一连串的刹那所组成。

计划式的人生不是有没有必要，而是很多事情你根本无法计划。所以于我们而言最重要的不是将注意力都倾注在未来之上，而是要过好当下的每一分每一秒。

就像矛盾所说的那样：“未来的，等来了时再说，不要空想，我们最应该做的是抓住现在。”

我们要明白，唯有活在当下，聚焦此时此刻，做好现在能做的事，不要将自己困在对未来的执念中；同时意识到人生的意义不需要由他人来评定，是由我们自己所决定，才能帮助自己从未来的束缚中解脱出来，不再像从前那样焦灼不安。

挣脱过去、人际关系以及未来对心灵的束缚，你的心境自然会豁然开朗，你会发现人生的选择和决定权其实一直都在我们自己的手中。

真正作茧自缚的始作俑者从来都是我们自己，而能助我们破茧成蝶、重获新生者也唯有自己。