为什么睡不着，失眠的人最有发言权。短期或偶尔在特殊情况下睡不着，问题不大，机体有强大的调节代偿能力，不算失眠。如果长期睡眠缺乏、睡眠剥夺，超过了身体的承受范围，就会影响健康，带来危害。如果经过积极的干预、治疗，还是有可能恢复到正常状态的。
人一天的1/3时间是用来睡眠的，不要侵占睡眠的时间。只有通过睡眠，身体才能得到彻底放松、休息，消除劳作的疲乏；在睡眠时间段，机体会分泌各种激素，如生长激素、褪黑素等等，给身体充电、赋能，有助于各器官的功能处于良好状态。尤其是在疾病期、手术后、不舒服时，都要有充足的睡眠来托底。
经过一夜良好的睡眠，晨起后神清气爽，精神好，干劲足。长期效应是：容貌好，肤色好，显年轻态。
为什么会失眠？
小时候怕黑暗、听了恐怖的故事、父母不在身边等，没有安全感。
成年后工作学习压力大、情感纠结、孤枕难眠、人际关系未处理好、处于恶劣环境中，心情不宁静。
老年人身体各器官、系统功能逐渐退化、衰老，慢性病的缠扰、家庭矛盾纠纷、孤独等等，过度忧虑，放心不下。
不良生活习惯所致，如熬夜、睡前过于兴奋、过于饱食、过多使用电子产品，其蓝光可抑制大脑里的松果体分泌褪黑素，这些都是导致睡不好的根源。
如果长期睡眠不足、会使人体生物钟紊乱，激素分泌紊乱，机体调节能力不堪重负，会调节失效、失控，导致健康发出预警信号。
如免疫力下降易感冒；内分泌紊乱如脱发；增加患心脑血管病、高血压、糖尿病、某些癌症的风险；记忆力下降、认知能力下降，甚至猝死；还会有神经精神方面的状况，如萎靡不振、情绪焦虑、工作学习效率低下。失眠与情绪问题、心理问题互为因果。
失眠是可以逆转的。失眠的人，要找出失眠的原因，加以纠正与处理，是可以改善的。一是要去除外因，这也许很难；二是要从内心调整自己，认可现实并接受它，要有拿得起，放得下的能耐。（待续）
（老学士细数健康生活方式之153.）
