在今年举国上下齐心抗击新冠肺炎疫情的过程中，我们不仅感受到了来自全国各地医疗工作者的无私奉献和普通百姓的积极配合，更让我们感受到了中医的魅力。

在本次疫情中，中医的介入对患者的治疗起了很大的作用，这不得不让我们感慨中医的神奇。

由于这些年中医越来越受重视，更多中医的治疗手法也开始走进我们的生活，例如针灸、推拿、艾灸等，都在我们日常生活中越来越常见。

同样，刮痧作为传统中医治疗手段对于很多疾病的治疗也具有非常好的效果，例如感冒、中暑等病症，都可以通过刮痧来缓解甚至治愈。大街上很多针灸推拿店也会提供刮痧的业务，人们对于刮痧的认可度越来越高。

那么，如何掌握简单的刮痧技巧，自己在家也可以刮痧呢？

首先，你要准备一块刮痧板和一瓶刮痧油。但这也不是必须的，如果你没有刮痧板，用一些边缘光滑的物体比如硬币、瓷碗、汤匙等都是可以代替的。同样，刮痧油也可以用芦荟胶或者香油等油性物质代替。

其次，需要清理干净患者需要刮治的皮肤部位，待患者选择一个舒适体位，我们就可以开始刮痧啦。最常用的刮痧手法是在刮痧板上蘸取适量刮痧油后，从上到下、从内向外刮，手法先轻后重，根据患者的耐受程度适当调整。

一般我们要先刮颈项部，然后是脊柱两侧，最后是患者的四肢和胸腹部。同时，需要注意的是，刮治颈项部时应该避开颈动脉窦，胸腹部乳头禁刮。等刮到皮肤出现暗红、紫红或者青黑色的血点时，就可以停止了。

学会了怎样刮痧，我们再来说一下，在日常生活中我们可以刮哪些部位缓解或治疗疾病呢？下面是几个简单的应用实例，均选自专业的中医书籍。

感冒:　先刮擦患者的前额和太阳穴，然后刮背部脊柱两侧，也可配刮肘窝和腘窝。如有呕恶者，加刮胸部，取生姜、葱白各10g,切碎搅匀后用布包起来，蘸热酒刮拭效果更佳。

　　中暑：取脊柱两侧自上而下轻轻刮顺，力度逐渐加重，可缓解中暑状况。

　　风热喉痛：在第七颈椎到第七胸椎蘸取盐水刮治，并配合提拧颈部前两侧肌肉（即胸锁乳突肌）约五十次可缓解

　　发热咳嗽：去颈部向下至第四腰椎处顺刮，同时刮治肘部和曲池穴。如果咳嗽明显，再刮治胸部可缓解。

当然，刮痧手法也不是所有疾病都可以使用的，所有重危病、心脏病、白血病等患者都是不可以刮痧的，应该去医院根据医嘱进行治疗。另外，当我们的皮肤表面出现破损或者发炎的情况时，也是不可以刮痧的，很容易引起感染，孕妇的腹部和腰骶部同样禁刮。

虽然刮痧作为一个治疗的辅助手段不可以随意代替其他药物治疗，但是作为一个在家养生保健的手段确实是一个不错的选择。中医学认为刮痧可以通过刺激体表的经络和穴位起到改善调和脏腑功能的作用，同时，刮痧还改善了我们刮拭组织周围的血液循环，增加了组织血流量，从而起到活血化瘀的作用。

同样，现代西医学证明，刮痧不仅可以促进我们的血液循环，扩张毛细血管，还可以增加汗腺分泌，同时对治疗高血压、缓解中暑和肌肉酸痛等有非常好的治疗效果。

所以，这么简单又效果好的刮痧手法，你确定不学起来吗？